水果减肥要看懂熱量 _運動健身

admin

2022-06-03 10:29:50

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水果减肥要看懂熱量

吃水果减肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼，生活中常見的一些水果熱量到底如何？為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位：

檸檬100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維他命C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

鳳梨100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐後適量食用。

蕃茄100克/35卡路里除了含有豐富的維他命C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性减肥的好食材。

蘋果100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於减肥的女性首選。

奇異果100克/50卡路里富含維他命C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

香蕉100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的减肥水果。