碳水化合物减肥原理 _運動健身

admin

2022-06-03 22:42:44

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碳水化合物有助於控制血糖

碳水化合物可以控制血糖量，而控制你的血糖就是控制你的食欲，血糖低是你渴望吃東西的根本原因。如果你想要吃碳水化合物，你就要把巧妙地攝取。可以用小麥食品來代替米飯，結合豆類、玉米或其他高抗性澱粉的食物，讓您的血糖比低碳水化合物的飲食平衡。

碳水化合物减肥原理

碳水化合物减肥原理：

碳水化合物幫你加快新陳代謝

每個减肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。

精製碳水化合物，如麵包圈、白麵包等，能使胰島素水准發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於"好"碳水化合物，這些食物對胰島素水准影響很小。

碳水化合物减肥原理

碳水化合物幫你减少腹部脂肪

當科學家餵養大鼠的飲食中富含抗性澱粉，它新增了脂肪酶的活性，降低燃燒的脂肪儲存酶的活性。這意味著，碳水化合物不太可能吸收並儲存為腹部的脂肪。

適量的碳水化合物是起到減肥效果的，不攝取碳水化合物反而會影響血糖，新增自身的食欲，所以雖然提倡低碳水化合物减肥，但是並不代表不攝取碳水化合物。