3lb啞鈴是多重_生活常識

admin

2022-05-23 23:34:11

3lb啞鈴大約重1.35千克。磅是英國與美國所使用的英制質量單位，簡寫是lb。一磅約等於453.59克，此定義在1958年被美國以及其他英聯邦會員國承認。一千克約等於2.2磅，一磅等於0.45千克。

啞鈴使用需要註意什麼問題

應選擇適當重量的啞鈴。如果你沒有受過專業系統的重量訓練，那麼你需要一套啞鈴來滿足你作為初學者的需要。

采用最佳最有效的方式鍛煉，而不是機械性地重復，這也會使你的鍛煉更安全。由於鍛煉過程中有拉傷肌肉的可能，所以要慢並且集中註意力。

當你正在用啞鈴鍛煉的時候，你的姿勢是非常重要的，特別是手腕、肘部、手臂和雙腿的位置。這樣不僅能充分有效地鍛煉，同時也能避免受傷。