成人所需營養標準_生活常識

admin

2022-05-24 06:30:01

成人所需營養標準：1、蛋白質：每日蛋白質的攝取量應為總熱量的10%。日建議攝取總量是55-65克。2、醣類：醣類的攝取量隨個人熱量的需要而定，總熱量的45-55%，不能少於20%。

成人所需營養標準是怎樣的

脂肪：每日脂肪的攝取量不宜超過總熱量的25-30%。女性攝取55-65克，男性每日不能超過90克。

維生素A：成年男性每天攝取量約5000IU，女性為4200IU。每日應攝取6-15毫克的β-胡蘿卜素。

膳食纖維：每日需求量20-30克。水分：成人每日總需水量為每公斤體重30-45cc，實際需補充的水隨個人需求而調整。