早飯吃的好午飯吃的飽那麼晚飯呢_生活常識

admin

2022-05-26 18:15:19

晚飯吃少。一日三餐是每個人必不可少的，俗話說“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”，是有一定道理的，我國人民一般習慣於每日三餐，以便食物在每餐之間充分消化，使消化器官得到休息。食物在全日各餐的分配比例要適應生理狀態和工作勞動的需要。

早飯吃的好午飯吃的飽那麼晚飯呢

早晨起床後不久，食欲較差，為瞭工作要攝人足夠的熱量，可選用體積較小而富於熱量的食物，攝人全日總熱量的30%-35%。

午餐前後都是工作時間，既要補足上午的能量消耗，又要為下午的工作做準備，應攝人全日總熱量的40%。晚餐後是休息時間，攝人的熱量應稍低，占全日總量的25%-30%即可。

早餐和午餐可以選富含蛋白質和脂肪的食物，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物。晚上還要從事工作的人可以不受晚飯吃少的約束，但應結合生理狀態和勞動的需要，合理地分配每餐的攝人量。總之，飲食宜定時定量，有規律，這樣才能身體好。