大基數和小基數減肥的區別_生活常識

admin

2022-05-30 23:00:37

大基數人群和小基數人群減肥的主要區別在於運動方式、運動量和飲食方式。大基數人群指的是體重基數比較大的人群，小基數人群指的是體重基數比較小的人群，由於體重的差異，兩者在減肥時也會有所區別。

大基數和小基數減肥的區別

大基數人群建議主要選擇避免跑、跳的有氧運動方式，盡量避免高強度運動，小基數人群則建議將有氧運動和具有一定強度的無氧運動相結合。

大基數人群建議根據自身的心率、血壓來控制運動量，一開始運動量不要太大，否則可能會危害身體健康，小基數人群運動量一開始可以比大基數人群大，之後慢慢提升。

大基數人群前期不用太註意飲食，後期體重減低再制定相對嚴格的飲食標準，小基數人群最好一開始就制定嚴格的飲食標準，因為體脂率低到一定程度後光靠運動就難以繼續減肥瞭。