發展體能的原則_生活常識

admin

2022-06-07 13:34:59

發展體能的原則是：安全性原則、全面性原則、準確性原則。健康的體能是以增進健康與提高基本活動能力為目標，競技運動體能是以追求在競技比賽中創造出優異成績所需的體能為目標。

發展體能的原則

安全性原則提倡在運動前要做好準備運動，並且運動之後的拉伸練習也尤為關鍵，拉伸肌肉可以有效放松肌肉。

全面性原則則提倡我們的運動類別要多、要全面一點，最好要包括力量訓練、有氧運動還有柔韌性訓練。

而準確性原則則提倡運動的動作要標準、運動的負荷要合理。大多數情況下，運動的傷害都是可以避免的。

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