運動357原則不包含的含義是_生活常識

admin

2022-06-07 16:30:55

運動357原則不包含的含義是每天運動燃燒 700卡路裡。運動357原則指的是每天步行三公裡，時間控制在30分鐘以上，每周運動五次以上，運動強度以運動後心率加上年齡等於170左右為宜。

如何按照運動357原則規律運動

運動前要給自己設立一個小目標，比如一周內每天跑2公裡，看著計劃實施，動力滿滿的。

最好是固定時間運動。這樣久而久之會養成運動的良好習慣，有助於自己的身心健康。

運動不可過量，適量即可。運動前需拉伸身體，做好熱身運動，避免出現肌肉僵硬的情況。

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