五公裡多少分鐘合格_生活常識

admin

2022-06-07 19:21:30

五公裡一般30分鐘左右算合格，具體要看年齡，人群。對大多數人來說，跑步並不困難，跑步作為一項全身運動，既可以鍛煉身體又可以放松身心。對於愛跑步的人來說，跑五公裡不是很遠距離，但對於中老年、身體虛弱的人，要言量力而行。

跑步小技巧

在跑步前做好熱身運動，作用是可以讓身體的肌肉得到活躍，更好的進入跑步狀態，避免肌肉的拉傷。

穿著輕便，很多人喜歡在天冷的時候跑步，衣服穿得很厚實去跑，這樣不利於動作的舒展，反而還會出現摔跤的情況。

制定專屬自己的運動方案，根據自己身體情況而定，跑步雖然可以強身健體，但過量也不好，都要量力而行。特別是像中老年人，尤其要註意身體。