遊泳前適合吃什麼食物_生活常識

admin

2022-07-12 07:02:39

遊泳前1～1.5小時，適合的食物有：水果類，如蘋果、櫻桃、黃瓜、粗糧面包、燕麥粥、蔬菜沙拉等。另外，還可以喝一小袋牛奶或—杯含糖飲料或吃一點巧克力等來穩定血糖水平、保持良好狀態。

遊泳需要註意什麼

遊泳時，最好戴上耳塞、泳帽、泳鏡。如果患有中耳炎等疾病，最好不要遊泳，以免引起病發或造成更為嚴重的後果。

在遊泳池遊泳的時候，最好不要咽下遊泳池中的水，因為遊泳池中的水可能含有細菌，寄生蟲以及其他的一些雜質。

在遊泳後，最好淋浴沖洗一下，把身上沾染的遊泳池水和其他的微生物、雜質沖洗掉，以免患病。