每天一萬步算鍛煉嗎_生活常識

admin

2022-08-28 23:03:09

真正有效的走路鍛煉，應該是持續一定時長，保持一定速度以上的步行運動，才可以稱為鍛煉。每天一萬步是否能算鍛煉要看走路的方式，走路時要達到一定的速度才能有效的鍛煉身體，如果是慢悠悠的散步和日常行走其實是幾乎沒有效果的。

每天一萬步算鍛煉嗎

快走被認為是一種中等強度的鍛煉方式，大於5公裡每小時的速度就屬於快走，健康成年人，每周至少進行150-300分鐘的快走才能達到鍛煉效果。

有規律的走路可以刺激大腦中的內分泌釋放，緩解疲勞，讓身體感覺舒適。而在新鮮的室外空氣環境中走路，能使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學習和工作效率。

步行鍛煉應選擇較軟的路面，比如在塑膠道上運動，一半以上的沖擊力會被塑膠吸收，借此可以保護踝關節等。