一小時走多少步
admin
2022-09-16 19:05:12
走路一小時大概可以走6000-10000步。年輕人走路可能要快一些，走的步數可能會更多一些，老年人走的比較慢，所走的步數也會少。所以不同的人一小時走的步數是不一樣的，運動一定要根據自己的身體情況進行調整。
一小時走多少步
要註意的是運動要適可而止，適量的運動是對人體有益的，如果運動過度會對關節和肌肉造成損傷，不可以急於求成。
男人需要每分鐘走92到102步，女人需要每分鐘平均走91步到115步，才能讓心臟得到中等強度的鍛煉，所以控制好走路的節奏很重要。
建議選擇一雙合腳的軟底運動鞋，或者是專門的跑鞋，這樣可以緩沖腳底的壓力以防止運動較小的關節受到傷害。
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