每天踮腳尖100次的好處_生活常識

admin

2022-11-19 09:08:59

可以鍛煉腿部肌肉。做踮腳尖這個動作時，腓腸肌、比目魚肌、蹠肌等8個肌肉會共同參與。腓腸肌越強大，在短跑和蹦跳時能產生大爆發力。鍛煉比目魚肌，可以增加站立和慢跑時的耐受力。

每天踮腳尖100次的好處

每天踮腳尖可以改善血液循環，在踮腳尖過程中能有效促進下半身的血液循環，從而緩解疲勞。

踮腳尖時會讓腿部的肌肉得到拉伸，因此它可以在一定程度上消耗腿部的脂肪，從而有瘦腿的作用。

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