爬樓梯鍛煉身體的好處壞處
admin
2022-12-15 19:01:52
爬樓梯鍛煉身體可以增強身體臟器功能、維持關節的靈活性、避免關節僵化、增強肌肉力量、減少便秘的發生率、改善睡眠質量等，爬樓梯主要的壞處是容易造成膝關節損傷。
爬樓梯鍛煉身體的好處壞處
上樓梯時建議上體微前傾、屈膝抬腿。下樓時身體略後仰、放松肌肉，這樣能夠減少爬樓梯對於膝關節的傷害。
爬樓梯的過程中人體的神經系統處於休息狀態，能夠有效緩解神經的壓力，對改善睡眠質量有一定的幫助。
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