10分钟就能搞定的懒人早餐，低脂又饱腹，一口超级满足！_美食料理

霜霜爱摄影

2023-02-21 02:28:31

人气网红包饭团，每次看到她都忍不住流口水。无论是早餐、工作中的午餐还是阳光明媚的周末，与家人一起野餐都是不错的选择。

来自美食大师十味爸爸的豆类水果

网红包饭团的做法很简单，配料也可以根据自己的喜好添加。有菜有肉，营养超级均衡！

来自美食大师十味爸爸的豆类水果

果酱就来和大家分享这道简单的快手营养早餐——紫菜汤圆。除了准备寿司和饭团，海苔也可以代替这样的三明治！

·成分表·

2片海藻2片奶酪

白米60g紫米60g

黄瓜块15g胡萝卜15g

1个荷包蛋200克鲜虾

姜末2g盐1g

肉松适量沙拉酱适量

玉米淀粉6克

·实践·

1.虾去皮去内脏，然后做成泥

2.加入生粉6克，姜末2克，盐1克，腌15分钟去腥

3.戴上一次性手套，取适量虾酱，排列成小方饼

4.热锅加少许油，放入虾饼

5.小火煎至两面焦黄，盛出备用

6、接下来准备胡萝卜块、黄瓜、起司、白米饭（或紫米饭）等材料。别忘了事先将胡萝卜块煎或焯一下

7.取一片紫菜，从中间对半切开，在四个角分别放上白米饭、虾仁、蔬菜末和芝士片，挤上适量沙拉酱。

8.然后一层层叠起来，用紫菜片把馅料包起来。小心不要一次放太多填充物，否则睫毛会断裂

9.用保鲜膜包好，对半切开

10.用同样的方法可以做出另一种口味的汤圆

11、折叠饭团，加入不同的馅料，可以换出不同的口味。做起来真的很方便~