明日大雪，建议大家：少吃鸡蛋牛奶，多吃3样，增强免疫顺利过冬
明天将是一场大雪。俗话说，“大雪覆盖，一年不冷”。那些还没有开始冬季营养的人应该抓紧时间。滋养并不意味着你必须吃很多有价值的食材，但你应该选择那些营养价值高的食材。虽然牛奶和鸡蛋很好，但仍有许多营养价值高于它们的成分。
让我们一起来看它们。
第一种：莲藕
秋冬季节干燥。莲藕可以润肺止咳，还可以排毒养颜、降血脂、补气补血。
推荐食谱：莲藕排骨汤
食材：莲藕、排骨、生姜、料酒、食用油、白醋、食用盐、枸杞
[实践]
1、排骨洗净后，锅中放入冷水，加入几片生姜和适量料酒，将排骨焯水。焯水后捞出放入温水中清洗排骨表面的泡沫，然后捞出备用。
2、另取一锅，倒入适量食用油，油烧热后，将姜片放入锅中炸，然后将排骨放入锅中炒至排骨表面微黄，然后倒入适量的开水，并加入几滴白醋，热开后，盖上盖子转小火焖10分钟。
3.准备一个砂锅，将排骨和汤倒入砂锅中，大火煮沸锅，盖上盖子，转小火再焖十分钟。时间到了，将洗净的莲藕放入砂锅中，再炖30分钟。
4.出锅之前，加入一些食用盐，撒上一些枸杞装饰，然后就可以享用了。
第二种：大白菜
大白菜有着“蔬菜之王”的称号，但看它的普通价值也不能小看。
因为它的含水量很高，它可以滋润和美化皮肤。
推荐食谱：醋汁白菜
配料：大白菜、猪肉、干辣椒、大蒜、食用盐、酱油、醋、鸡精、玉米粉
[实践]
1.洗完卷心菜后，将卷心菜茎与卷心菜叶分离，将卷心菜梗切片，将卷心菜叶撕成小块。
2.一小块猪肉切片，切一圈干辣椒，大蒜切片。
3、调味汁，先加入一勺食用盐、适量生抽和醋，然后加入少许鸡精提鲜，再加入少许生粉，加入适量水搅拌均匀。
4、将油倒入锅中，油热后将猪肉放入锅中炒至金黄，然后加入干辣椒和大蒜炒一分钟，然后加入白菜茎炒一分钟后再加入菜叶一起炒。菜叶变软后，倒入酱汁，然后搅拌入味，就可以装盘了。
第三种：带鱼
带鱼含有不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇，也可以保护心血管系统。
推荐食谱：红烧带鱼
配料：带鱼、姜、蒜、带鱼、葱、食用盐、料酒、淀粉、食用油、八角、胡椒粉、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、陈醋、白砂糖、胡椒粉
[实践]
1、用刀去除带鱼头部，用剪刀剪去带鱼腹部，去除内脏和黑膜，用清水洗净。不过，在去除鱼鳍后，在用扇贝切割带鱼的两侧后，将带鱼切成约2厘米的小块，以方便其品尝。
2.将带鱼放入大碗中，加入适量的姜丝和葱丝，然后加入一勺食用盐和料酒。抓起来搅拌均匀，放在一边腌制30分钟。
3、带鱼腌制好后，用筷子将其放入另一个大碗中，然后在碗中加入两勺淀粉，用手搅拌均匀。将油倒入锅中。油的量比油炸蔬菜多。油烧至七成热后，将带鱼放入锅中煎至两面金黄。取出备用。
4.锅中留少量底油，提前加入葱末和姜末，将两个八角和少量胡椒粉和干辣椒一起翻炒，然后加入一勺料酒、两勺生抽、一勺蚝油和一勺老醋，继续搅拌均匀，最后加入一碗水，锅打开后，把带鱼放进去，然后在家里加入适量的生抽和白砂糖，然后加入少量
待续......
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