一份自制牛排搭配意大利面，自己动手，营养早餐天天有
自制牛排配意大利面每天自己做营养早餐大家好，我是Allie，我热爱生活，我会做饭。营养早餐，好心情，一切源于爱！最爱厨房里的烟花味，系上围裙，专心做营养健康的食物，对眼睛和肠胃都有好处，还能促进家庭和睦，何乐而不为呢？我喜欢吃牛肉，想吃的时候自己准备，有五香、炖、炒、炸……不同的做法有不同的味道。今天早上我要做牛排当早餐，又快又简单。下图是我经常买的牛筋。我每次买的时候都是用保鲜膜包好，一块一块打包，然后放进冰箱冷冻。当你想吃的时候，带上它。在室温下解冻后味道最佳。牛排清洗干净后，加入适量的盐、生抽、老抽少许、黑胡椒、葱花、姜片拌匀，然后冷藏腌制一夜。这样做出来的牛排鲜嫩，不老不老。
今早取出，锅中放少许食用油，用小火煎至两面微焦，每面煎2分钟左右。我喜欢用食用油煎牛排。相比牛油炸牛排，牛排清爽不油腻。您可以根据自己的喜好进行选择。
煎一个爱心蛋，撒上一些炸黑芝麻，提香又营养。比起煮鸡蛋，吃起来更焦更油。为什么生活是静止的？改变做法和口味，带来舌尖上的惊喜，让生活不单调。
肉味浓郁，细嫩多汁，处理方便，能为身体补充能量。
配上爱的鸡蛋，看起来丰富，美味又营养！
今天的早餐主食是意大利面加西红柿和蘑菇。
一份美味的意大利面，关键在于酱汁的调配，今天我做了番茄蘑菇酱。
实践： 1、干香菇泡发后洗净，切成小方块，干香菇比鲜香菇更香浓郁； 2.西红柿切好放入容器中，倒入开水冲泡2分钟，去皮切小方块； 3、锅内倒入适量的油。油热后倒入豆瓣酱炒香。倒入切好的葱花和香菇继续炒香。然后倒入切好的西红柿，搅拌均匀。炒制出汁，根据个人口味加少许盐和其他调味料，加少许盐，用藕粉水勾芡，撒少许葱花拌匀。我平时喜欢用纯藕粉，煮的时候加一点水勾芡，在锅里搅拌均匀。一盘番茄蘑菇酸酱就做好了。
这是另一张最近的照片。色泽鲜艳，营养丰富。你不能靠近，因为它太香了。
然后我开始煮意大利面，我没有按照包装上的说明做。
我是直接放进开水锅里煮到软不硬，大概十分钟左右，然后捞出来。这种糊状物非常牢固，您不需要冷水。加入准备好的番茄蘑菇酱拌匀。
再来一张最近的照片，太诱人了。
如果你不喜欢意大利面，你可以用普通的干面代替它或者自己擀面，和这个酱汁也很配！
根系分明，Q弹顺滑，苦味浓郁，营养丰富。一个人吃既安全又负担得起。
我每天都要点菜。今天的蔬菜是西葫芦。
实践： 1、西葫芦洗净，切成薄片，加少许盐拌匀腌10分钟，腌好的西葫芦会更脆； 2.油热后加入葱花爆香，加入西葫芦炒碎。腌制的时候加了盐所以我这里没有放多，大家可以根据自己的口味加调味料。
用此方法制作的西葫芦脆嫩爽口，不变色，原汁原味，营养健康。
每天喝一些乳制品来补充钙质。比起纯牛奶，我更喜欢原味酸奶。酸奶在发酵过程中会产生大量有益菌，有益肠道健康。更美丽。
每天吃一些红枣和栗子，对身体有好处。加入一小块荔浦芋头，用清蒸的方式，保留食物最原汁原味的味道。营养很容易吸收，不会让身体负担过重。
保养是一个长期的过程，每天坚持一点点，收获的不只是健康，还有活力与活力……
每天的早餐模式是干瘦结合，瘦的往往包括粥、美容养颜汤、五谷豆浆、鸡汤、排骨汤等。虽然我特别喜欢一个，但我不是天天吃，而是天天换，让身体得到更充分的滋养，保护身体健康。
今天的选择是黑咖啡。看着小火上缓缓冲泡的咖啡，闻着房间里的香气，听着缓缓旋律的音乐——这应该是视觉、嗅觉和听觉的完美碰撞吧！让我快乐和满足。
煮熟后过滤去渣。我喜欢喝纯黑咖啡，不习惯苦涩的味道可以加一点老冰糖调味。
清晨，喝上一杯咖啡，不仅可以提神醒脑，还能让味蕾更加愉悦。
柔香浓郁，苦尽甘来，犹如人生的滋味，没有努力，怎会有甜蜜的回报？世上没有天上掉下来的幸运，即使有，也不过是努力的代名词！
今天早餐的水果是我最喜欢的红宝石葡萄，我不喜欢牛油果，吃一片鳄梨同时塞满了葡萄。葡萄的甜味和汁液盖过了牛油果的柔滑无味。它营养丰富，味道好。
以前我是个挑食的人，但随着年龄的增长和健康意识的增强，我开始慢慢尝试不吃的食物和不喜欢的食物，经常改变食谱让我的味蕾接受它慢慢地喜欢它。现在，我吃多少就吃多少，每天都换，这样身体吸收的营养更全面，身体也会更健康，不易生病。
最后，这里是早餐大集合，肉蛋奶蔬果，丰富的营养物质让我精力充沛。
今天的早餐就分享到这里，大家要吃好早餐，谢谢大家的支持！
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