手把手教你做减肥小零食，饱腹感极强，还解馋，0失败教程_美食料理

小咖喱

2023-02-22 06:09:28

今天周末，在家和孩子一起制作一款小饼干，非常的简单，无糖无油，非常适合肥胖人士的小零食。其实制作小饼干，蛋糕当作亲子游戏玩，是非常有乐趣的一件事，可以培养孩子的动手能力，也可以加深孩子对食物对劳动的理解，快乐的时光就在厨房度过吧。

这款饼干食材非常的简单，用到的是即食燕麦，甜度基本是靠香蕉支撑，饼干中加入核桃，果干，营养不差，口感也更丰富，烤熟后，小小的，一口一个，非常的香脆，减肥期多吃几个也没有罪恶感。手把手教你做减肥小零食，饱腹感极强还能解馋，0失败教程，感兴趣的话，你也试一试吧。

【香蕉燕麦能量球】

食材：即食燕麦250g，去皮后熟透香蕉100g，蜂蜜15g，红糖10g，核桃仁80g，随意果干50g，牛奶50g，鸡蛋一个，香草精3g，肉桂粉2g，小苏打2g，低筋面粉30g

操作步骤：

第一步：核桃放入烤箱150度中层烤10分钟拿出冷却，坚果选择自己喜欢的就好，多种类型口感更佳

第二步：香蕉选择熟透的，用捣碎器捣碎即可

第三步：果干切小粒，自己的喜欢都可以，芒果，桃子，葡萄干，柚子，草莓干都可以

第四步：香蕉中加入鸡蛋，肉桂粉，香草精，红糖，蜂蜜混合均匀

第五步：加入坚果和果干翻版均匀

第六步：最后加入燕麦片，低筋面粉，牛奶，苏打粉翻拌均匀

第七步：取13g一个，团成圆球，依次摆放在烤盘中。提前预热好烤箱，170度上下火20分钟烤熟去除放在烤网上，冷却后密封保存，又香又脆，减肥人士作为下午茶是很不错的选择吧。