雨水节气养生，3个要点掌握好，身体远离寒湿，脾脏也更健康
不知不觉，立春过去了，时间很快，我们又迎来了雨水！
雨水，在每年正月十五前后，这个时候气温回升，冰雪融化、降水也会增多。
雨水之时，寒湿之邪最易困着我们的脾脏，湿邪旺盛，难以去除，不过，雨水养生有妙招，跟随教授的脚步一起来看看。
雨水润物细无声，适当锻炼导引动。
省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平。
担心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。
在雨水，这首养生歌广为流传，熟记它，雨水养生不用愁~
跟着养生歌做，我们的身体一定会远离寒湿，更加健康！
饮食总则：省酸增甘、健脾祛湿
雨水，空气湿气重，肝旺脾弱，饮食应该省酸增甘。
意思是少吃酸味的食物，如：醋、柠檬、酸菜、西红柿等；
多吃甘味即甜味的食物，如：甘蔗、芋头、萝卜等，甜味的食物可以养脾脏之气。
另外，粥类具有健脾利湿的功效，在雨水时节煮一碗热粥，对于调和脾胃有极大的用处。
惟益君在这里给大家推荐三款适合在雨水时节吃的养生粥，食材简单常见，大家快快煮起来！
01 胡萝卜南瓜粥
大米200克，糯米200克，洗净泡2小时，入锅熬30分钟，放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，煮至软烂即可。
功效：补水润燥，使皮肤更有弹性。
02 薏米党参粥
薏米30克洗净，放水中浸泡2小时，党参15克切成薄片，大米200克，三者加水入锅大火煮开，再用小火慢慢熬40分钟，放冰糖调味，煮熟即可。
功效：祛湿健脾，补气补血。
03 山药红枣粥
红枣25克，温水泡软洗净，粳米100克洗净，山药去皮切小块，将红枣、山药、粳米放入锅煮成粥即可。
功效：健脾和胃、镇静安神、祛湿解困。
运动养生，适当锻炼导引动
雨水节气时适宜锻炼的导引养生，如下：
每天晚上十一点到凌晨三点，双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，慢慢转头向右后方，双目向后看，双臂伸直按压腿部，同时吸气，转腰及背，至极致。
右式同左，各15次。再恢复正坐，做扣齿、吐纳、漱咽的保健。
此导引法可调理因三焦经邪毒留滞所引起的咽喉肿痛、时时欲呕、耳聋、易出汗及外眼角疼痛等病症。
情志养生，心存淡泊制怒平
雨水时天气变化不定，时阴时晴，暖寒交互，容易引起人们情绪波动，使人们出现精神萎靡抑郁，忧思过度的情况。
中医认为，忧思伤脾，胃主运化，脾主收纳，二者相互作用完成饮食物的消化、吸收其精微从而滋养全身。
如果脾的功能减弱，胃便也受牵连，这时便会出现反胃、呕吐的情况。
所以为了脾胃健康，我们应该尽量调控好自己的情绪，积极乐观地去看待一切不顺心的事情。
心情不好的时候可以听听自己喜欢的歌，读读自己感兴趣的书，看看自己喜欢的电视剧，做做瑜伽等等。
大家都会了吗？跟着教授一起学养生，雨水天也能健健康康、轻轻松松地度过哦！
参考资料：
[1]王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(四)——雨水养生[J].中国中医药现代远程教育,2012:122-123.
[2] 谢青云.二十四节气导引养生——立春、雨水[J].《家庭中医药》,2015:53-54.