原标题：一个信号“肾”在求救！中老年吃1素1荤，肾气足，阳气旺，气色好

大家好，我是小世。不知道你们有没有这样的情况，天气冷了之后，上厕所的次数增加了。在夏天，2个小时上一次厕所。但到了冬天，

变得尿频尿繁，一个小时内要上两三次厕所，这表明，你肾虚了

。

俗话说

“秋养肺，冬养肾”，

冬季若不注意保养自己的肾脏，就会患上

肾虚肾炎

。肾虚不仅表现为尿频，还会出现

脱发、头晕、乏力、怕冷、手脚冰凉

等。

在冬季若想养好自己的肾脏，还需要吃一些食物辅助养生，尤其是

下面这2样，中老年要常吃，肾气足，阳气旺，气色好

。

一、山药

推荐食谱：山药番茄汤

主要食材：山药、2个番茄、2个鸡蛋、面粉

制作方法：

1、先准备一根山药，给它去皮切块，上锅蒸熟。山药口感粉糯，不上火不热气，具有补肾养胃效果，冬季可以多吃。

2、蒸熟的山药取下来，用勺子碾碎成泥。

3、接着加入一勺普通面粉，就是做包子的面粉，混合均匀。

4、山药泥和面粉混合均匀，变成光滑的面团，盖上盖子，避免干裂。

5、接着准备一些切碎的番茄。

6、又准备2个鸡蛋。

7、鸡蛋搅拌成蛋液，倒在锅中翻炒。

8、蛋液炒熟之后，捞起来备用。

9、接着在锅中倒入油水，葱蒜炒出香味。

10、倒入切碎的番茄，炒出番茄汁。

11、又倒入清水，调制成番茄汤。

12、接着加一勺食盐，一勺鸡精调味，其他配料不用加。

13、汤水沸腾之后，拿出面团，用剪刀剪成一条条的造型。

14、剪出来的山药面条，直接放在锅中煮开。

15、继续倒入炒熟的鸡蛋。如果喜欢吃青菜，也可以放一些青菜，汤水煮沸后，就可以起锅了。

16、这道山药番茄汤，做法新奇，汤水鲜美清爽，山药面团吃起来爽滑Q弹，吃上一碗，全身暖呼呼。

二、猪腰

推荐食谱：猪腰炒韭菜

主要食材：猪腰、韭菜

制作方法：

1、首先准备3块猪腰，猪腰是可以补肾壮阳的，但是脂肪偏高，不要吃太多，一个月吃一两次就可以。

2、接着将猪腰对半切开，去掉中间的腰骚，就是白色部分。

3、接着将它切片放碗中，加食盐、一些白醋，抓拌均匀，可以很好的去掉腥味，就闻不到腥味了。

4、接着用清水冲洗两三次。

5、继续放回碗中，加食盐、胡椒粉、生抽、老抽、鸡精、料酒、淀粉腌制入味。这里放了调料，后面炒的时候就不用放了。

6、还要准备韭菜，清洗干净切段备用。韭菜也可以补肾，可以常吃。

7、接着热锅，蒜末、小米椒爆香。

8、倒入腌制好的猪腰，爆炒半分钟，变得很脆。

9、接着倒入韭菜，就像爆炒半分钟。

10、这猪腰、韭菜和调料炒匀，就可以起锅了。

11、这道猪腰炒韭菜，两种食材都是可以补肾养肾的，超级适合冬季吃，味道一点也不腥，很鲜香爽口，开胃好吃，猪腰吃起来脆脆的，肾虚的人，可以一个月吃一次猪腰。

【养生杂谈】

山药、猪腰，是很好的补肾壮阳食物，冬日肾虚的人，可以常吃这两种食物。其中山药不热气不上火，可以多吃。但猪腰脂肪较高，一个月吃一次就可以。