这3种碱性蔬菜，建议中老年人要多吃，头发黑了，口臭没了！
身体的健康与体液中的酸碱平衡有很大关系。酸碱失衡很可能会扰乱人体的新陈代谢和内分泌失调。中老年人在注意不同饮食的同时，也要注意身体的酸碱平衡。不能因为对身体好就盲目吃各种肉。
人过了50岁以后，身体的各种机能逐渐退化，消化能力不如年轻人。
碱性食物可以防止胃酸分泌过多，促进胃肠蠕动，帮助消化。多吃碱性食物也有助于解决口臭问题。多吃碱性食物，可以提高人体的免疫力，促进人体的消化，有利于身体健康。所以我建议大家，不管有钱没钱，都要善待自己，不要太小气，多吃这几种碱性蔬菜，牙齿会好，头发会黑，坏了呼吸会溶解。你吃得越多，你就越年轻。这3种碱性蔬菜推荐中老年人多吃，头发变黑，口臭没了！
1.西兰花蒸鸡蛋糕
西兰花营养丰富，比花椰菜好吃。含有抗癌物质异硫氰酸葡萄糖，能阻止早期癌细胞的生长，具有特殊的保健作用。
今天分享一下西兰花蒸鸡糕的做法，做法简单，营养美味，低脂低油，特别适合中老年人食用。首先，我们准备一个西兰花，将其清洗干净，掰成小朵备用，然后准备一些胡萝卜，切成细条，放入锅中，放入水中。两种食材煮熟后分别焯一下。到时候拿出来放到冷水里晾凉备用。
3克鸡蛋打在碗里加3克盐搅拌均匀，然后把焯好的菜放入绞肉机，里面最好刷上食用油防止粘锅，然后把蛋液倒入蒸锅，蒸熟高温20分钟。
待微热起锅，根据喜好切成大小合适的块，盛入碗中，拌上自己喜欢的酱汁即可上桌。这道菜不仅美观，而且营养丰富。很丰富，特别适合中老年人。
2.菠菜花馒头
菠菜被誉为“学生营养模范”。富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁等）、辅酶Q10等营养成分。
春天的菠菜营养价值更高，万物复苏。冬天腌制的菠菜最好吃，营养价值也很高，所以我们拿它来蒸包子也是不错的选择。
首先，将菠菜洗净切块，放入沸水中去除里面的草酸，然后放入榨汁机中加入适量的水，制成菠菜汁。将搅拌好的菠菜汁加入面粉中，加入酵母揉成软硬适中的面团，然后整理成自己喜欢的形状，放入平底锅中发酵至两倍大。
煮沸后，用大火蒸25分钟，转文火5分钟，然后起锅。这道简单又美味的菠菜包子就做好了。它非常柔软可口，颜色非常漂亮。它也很好吃，非常好吃。适合中老年人。
3.炒莲藕
莲藕属于荷花科植物。莲藕微甜脆脆，可生食或熟食，是最常用的菜肴之一。莲藕也是一种药用价值很高的植物。其根、叶、花须、果实皆为珍品，可栽培入药。藕磨成粉，有清淡止泻、开胃散热、滋补强身的作用。
我的家人喜欢吃莲藕，尤其是现在天气转暖了。拌莲藕在我家很受欢迎。今天给大家分享一下具体方法。首先，将莲藕切一部分，剥去外皮，竖着切成一厘米宽的薄片，切条，最后切成方块，放入冷水中洗净。
锅中烧开水，放入莲藕丁焯至生片，捞出放入碗中，拌入自己喜欢的小菜，青椒丁，洋葱丁，盛入碗中。
然后开始调味，放蒜末，盐，少许糖，陈醋，烧点辣椒油直接浇上。
搅拌均匀，这样我们的麻辣酱拌藕丁就做好了。它非常好吃，和米饭很相配，吃起来很脆。
做到了食物均衡合理的搭配，我的厨艺又进步了。这样吃比较舒服。如果你喜欢它，你可以留给你的家人。真的很适合中老年人，尤其是我们经常跟父母一起住的朋友。、黑头发、无口臭、身体更健康，这些食谱一定要做。
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