藏在身边的“天然解毒王”，3天吃一次，养肝排毒
随着人们生活水平的不断提高，人们对食物的兴趣也越来越大，不仅要吃得有营养，更要吃得健康。很多家庭过生日的时候，蛋糕不再是主角，“蛋糕包子”被“蛋糕包子”所取代。蛋糕馒头不仅造型“可爱”，馅料也很丰富。最重要的是吃得健康，不含任何防腐剂、反式脂肪酸和过多的糖分。只需要牛奶、蔬菜汁和鸡蛋来制作食材，全家人都可以食用，不用担心肥胖和高血糖。
平日里，家里有不爱吃蔬菜的孩子。你可以试试做这种蔬菜馒头。不仅营养丰富，孩子不挑食，自己在家做也实惠又干净。如果您想做饭和吃饭，请尝试在家做。“春天也是养肝养心的最佳时节，多吃蔬菜不仅可以排除体内毒素，还可以让我们的身体更加健康。
1.馒头
推荐菜谱：【馒头菠菜】
配料表：菠菜、面粉、泡打粉、糖
制作步骤：
准备一把菠菜，去掉黄叶，切开，用流水冲洗几遍，洗净，检查水分，捞出沥干水分。
锅中加水烧开，将菠菜放入锅中焯水，时间不宜过长，将菠菜焯至变软，捞出，放入冷水中焯一下。水。
放入食品加工机，加水，打成细密的菠菜汁，倒入大碗中，盖上一层粗棉布过滤菠菜汁，加入半勺小苏打拌匀。
在一个大碗中准备300克普通面粉，加入3克酵母和3克糖以助酵母发酵，将面条与150克菠菜汁揉在一起，搅拌搅拌成一个大面团。制作面团并用保鲜膜覆盖。放在一边备用。
将300克普通面粉倒入碗中，加入3克酵母，3克白糖，用150度的温水和成面团，拌入大片，揉成光滑的面团。
取出菠菜面团，包上白面团，用擀面杖压平擀成厚薄均匀的大面团，将白面团擀成大片。
面团放少许水容易粘，用擀面杖压实，两张面团修边，用擀面杖擀薄边，上面放少许水，从一端擀开揉匀，切掉边缘，切成包子。
擀出一小块面团，压出漂亮的花朵，刷上少许水使其粘牢。
放入蒸锅留足空间，盖上盖子二次发酵，体积会明显增大，用手按压慢慢弹起，盖上盖子，大火蒸18分钟至水开。
时间过后不要开盖，再煮五分钟，翻盖取出，包子颜色很漂亮，一个个蓬松柔软不塌不塌，层次分明，越嚼越香。
推荐食谱：【菠菜山药馒头】
准备材料：菠菜、山药、泡打粉、糖、面粉制作步骤：
我们准备两根纱线，将它们清洗干净，刮去外皮，切成薄片，放在蒸架上均匀铺开，盖上锅盖，大火烧开蒸纱线。
煮好后可以用筷子戳破，取出晾凉，倒入香料研磨机打成泥，再倒入大碗里晾凉。
将250克面粉、2克酵母和20克糖加入一个大碗中，充分混合，形成中等偏软或偏硬的面团，盖上盖子发酵至两倍大。
在另一个锅中，加入250克面粉和2克酵母，混合均匀，加入130克菠菜汁，混合成面团，做成软硬适中的面团，盖上盖子发酵至两倍大。
时间到了，面团就做好了，在案板上撒一层干面粉，取出面团揉出空气，擀成长条，分成等量的小面条。
将所有面团揉成球状并抹平并盖上新鲜面团袋以防止其变干。
发酵好的山药面团也揉好排气，揉成长条，分成大小相等的面团，一次揉好，装进袋子里，保持空气新鲜，防止风干。
将生面团一个个擀成边薄心厚的皮。擀开后，将白色面团包起来。采用合锅口的方法，我们合上锅口，调整成馒头的形状。
全部包好后，用小刀在上面划十字刀，稍微调整一下坯体就完成了。
一切就绪后，我们第二次放入蒸架蒸至原来的1.5倍大，拿起来就轻盈了。
蒸锅加水，大火烧开水，水开后放入馒头，盖上锅盖大火煮15分钟。
时间到了，慢慢打开盖子煮5分钟。食用前取出并放在盘子上。双色开花的馒头就做好了。外皮是翠绿色的，里面是白色的，非常漂亮。
总结：
”春天也是养肝养心的最佳时节，多吃蔬菜不仅可以排除体内的毒素，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来益处。