人过45，是养生“黄金年龄”，想身体健康，就要做到“三戒”_美食料理

乐禹萱谈健康

2023-02-27 23:31:51

一戒：烟酒

长期吸烟会加快心率，升高血压，还会发生许多心脏病，也会有心血管疾病，一些口腔疾病、口腔癌和喉癌也可能发生，这对健康非常有害。

然而，长期饮酒会减少人们的注意力和判断力，并影响人们的记忆力。它还可以损伤肝脏，影响肝脏的正常功能，并导致肝脏损伤，还可以刺激大脑，影响大脑，并导致记忆力下降等症状。

二戒：熬夜

经常熬夜对身体有一定的影响。这是因为没有足够的睡眠质量，大脑神经系统处于兴奋状态，严重影响其自身的精神活力。长时间熬夜也会导致神经衰弱，并出现记忆力下降、头晕和头痛。

此外，经常熬夜会造成身体内的所有器官和组织，无法获得足够的时间运行和修复，出现损伤。体内过量受损的表皮细胞无法获得一定的代谢时间，因此血液循环到身体的各个部位，给身体的各个器官带来一定的压力负担，诱发心脏病的概率大大增加。

三戒：久坐

一个人过了45岁之后，必须避免长时间坐着，尤其是长时间保持同一个姿势。这样，很容易损坏脊椎和腰椎，也会使人的肌肉松弛。而且长时间坐着也会增加下肢静脉血栓形成，从而增加血管堵塞的风险。

同时，长时间坐着也会引起胃肠道疾病、代谢疾病、心脑血管疾病、肾脏疾病等疾病。因此，45岁以后，人们不能长时间坐着，要适当运动，这样自己的身体才能更加健康。