日本人每天要吃的“长寿菜”，我国产量大却没人吃，错过就可惜了
随着现在生活的改善，人们开始追寻长寿的秘诀。时至今日，许多研究人员仍在探索影响长寿的因素。一些研究表明，健康的饮食是影响长寿的因素之一。
众所周知，日本是人均寿命最长的国家，平均年龄比中国高9岁。这是因为日本人天天吃“生菜”，而这种生菜在中国的产量特别大，但很少有人吃。是红薯。
红薯是全身上下的宝物。红薯中的糖类、钙、磷、锌等物质，能促进人体脑细胞的活动和激素的分泌，提高人体的免疫力。此外，红薯中的粘蛋白能增加动脉壁的弹性，防止便秘，强身健体，延年益寿。
让我和你分享这道便宜又健康的“一生必吃的菜”。
1.红薯
推荐食谱：【地瓜叶】
制作材料：红薯叶、大葱、鸡蛋、酵母
制作步骤：
准备一把红薯叶，去红薯块，把摘好的红薯叶放在一个大盆里，加一勺盐，倒入清水静置五分钟。
小葱洗净一把，切成葱花，切好后盛入小碗中。
加入一勺面粉，一勺盐，一勺五香粉，一勺胡椒粉，再加入一勺白芝麻提香，最后用刚烧好的热油提香洋葱，然后用棍子搅拌均匀。
红薯叶洗净后，洗净，沥干水分，放在案板上切成薄片，然后再切少许，切好后盛入大碗中。
打两个鸡蛋，加入三个酵母粉，一勺糖促进酵母发酵，搅拌均匀，再加入适量纯牛奶，搅拌成絮状面团，揉成面团，最后揉成柔软的面团面团。和硬面团。
将面团移至暗板上继续揉面，不要抬起面团。揉好后排成圆形，用手压扁撒上干面粉，然后用擀面杖擀成一个长方形的大面团。
把调好的油酥放在上面，用刮刀刮匀，把葱卷起来边压边，排掉里面的空气，把边弄平，用刀切成均匀的面团。
取一剂，用力压口，最后排成一圈，放在案板上压成一个小圆饼。
一切准备就绪后，倒入均匀，放在蒸架上。盖上盖子，等待15分钟。时间到了，音量就会增加。盖上盖子，大火蒸20分钟。
时间到了先不要急着开盖再煮两分钟，取出装盘。
预热电子蛋糕秤并刷上食用油，放入蒸好的地瓜饼，盖上锅盖烤一分钟。
时间到了，打开盖子，翻面，将另一面煎至金黄，烘烤一分钟。时间到了，打开锅盖，两面煎至金黄，取出装盘，简单又营养的红薯饼就做好了，蓬松松软，金黄酥脆。
推荐食谱：【红薯卷】
准备材料：红薯、面粉、酵母、糖
制作步骤：
准备红薯一个，去皮，切成薄片，放在大盘子里，用手摊匀。
锅里加水多一点，下红薯，盖上锅盖，把红薯蒸软烂。
红薯蒸至软烂后，放入锅中，加少许水，捣成细密的红薯混合物，倒入大碗中。
放凉，加入5克酵母，用奶酪棒将酵母和红薯混合物搅拌均匀。搅拌均匀后加入500克面粉，搅拌成一个大面团，最后揉成一个面团，抹上少许食用油，盖上保鲜膜翻倍发酵。
面团发酵好后，准备一个小碗，加入两勺黄豆酱，加入食用油用筷子拌匀。
发酵好的面团用棍子压着不要收缩，取出案板撒上干面粉，取出面团揉十几次，稍微排气，取出擀面杖擀成矩形甜甜圈。
然后放上适量的黄豆酱，用铲子抹平，撒上一层干面粉，从一端卷起来。当它滚动时，它不会滚动得太窄。卷好后，从中间切开，放在蒸架上。
放的时候，中间留个空隙，放上二次发酵，发酵量会增加不少，蒸锅加水，大火烧开，红身开水，蒸25分钟在高温下。
时间到了，关掉暖气，用文火炖五分钟。打开盖子取出。放在砧板上，切成小块。把它放在盘子里吃。它非常柔软，营养丰富，味道鲜美。
总之：
红薯全身都是宝。红薯中的糖类、钙、磷、锌等物质可以提高人体的免疫力。今天就分享到这里。希望我的分享能给您带来收益。