脾胃不好，身体可能有这3个表现，多吃3类食物，脾胃不“虚”！_美食料理

娜样做美食

2023-03-01 02:24:12

脾主运化，是气血运化之源，也是后天之本，所以脾胃对于人体健康而言也是非常重要的。其实现在生活中很多病都是自己“造”出来的，像一日三餐饮食不规律，抽烟酗酒，暴饮暴食等都可能使脾胃失衡，引起气血亏虚。一般情况下，脾胃虚弱的人可能会有这3种变化。

1、脸色暗黄

健康的人应该是气血充盈、脸色红润的，但若是脾胃虚弱，气血不调和，便可能影响脸色状态，出现脸色发黄，精神不振的情况。因为脾胃不好，也可能影响对食物中的营养成分的吸收，也可能会引起营养不良的情况。

2、睡眠时流口水

有的人从小就可能有着睡觉流口水的习惯，这多半与自己的神经功能失调有关；“脾主涎”，若是近段时间发现自己也有了流口水的毛病时，可以观察一下是不是脾胃气血不足，影响了口水分泌。

3、精神不振

脾胃失衡不仅可能影响人的睡眠状态，还可能影响都人的日常精神状态，这是因为脾胃运化气血，正常情况人们睡觉第二天起来都应该是精神抖擞的，但是脾虚的人便可能出现睡了一晚还是很累的情况。

人的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是维持正常生命活动的力量，所以只有当脾胃健康运转的时候，才可能使身体各个器官有条不紊的进行。

多吃3种食物，养好脾胃更健康！

1、新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的维生素和膳食纤维，可能会加速体内一些有害物质的排出，清洁肠胃，减轻肠胃负担。

2、高蛋白质食物

蛋白质是身体的重要组成营养成分，人体生命活动大多是由蛋白质供给的，适当吃一些蛋白质含量丰富的食物，补充脾胃运化，充足气血。

3、粗粮

现在生活中大部分食物都过于精细，也可能弱化了脾胃的功能，所以可以时不时吃点粗粮，健全脾胃功能，改善体内毒素堆积等情况。