营养早餐第194期，喝一碗滋补羊肉萝卜竹荪汤，全身暖暖的
营养早餐第194号，喝一碗营养丰富的羊萝卜笋菇汤，温暖全身大家好，我是艾莉。美好的一天从营养丰富的早餐开始。吃一顿丰盛的早餐，一整天都会精力充沛。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，低脂、低盐、清淡。这是我多年的习惯。希望和朋友们一起吃得健康、美丽、健美！羊肉的营养价值很高。是药食同源的好食材。常食有滋补作用。它不腥，汤很好吃。喜欢吃羊肉的朋友可以试试看！
食材详情：羊排、葱、姜、花椒、西洋参、红枣、萝卜、竹笋、香菜。
辅料：白酒、盐、白胡椒。实践：买了一整块羊排，清洗干净，用骨剪剪成小块，用凉水泡一个小时，然后沥干水，泡过之后，羊肉的腥味可以大大减少。
将羊排放入冷水锅中，加入葱、姜片和少许白酒，用大火煮，白酒可以减少羊肉的腥味。
大火烧开后转中火，继续煮两分钟撇去浮沫，沸腾后关火，捞出过水。
小葱、姜、花椒、西洋参、红枣洗净，如图切块备用。花椒香气浓郁，能减少肉的腥味。红枣和西洋参的加入，营养效果更佳。
将萝卜洗净，切成片。
竹菇采摘后，放入温水中，加少许盐浸泡20分钟，然后洗净。
锅中加入适量的水，烧开后倒入羊排。
加入洋葱、姜片、花椒、西洋参和红枣。
用大火烧开，然后转中小火继续煮。
待羊排快软烂时，加入萝卜和冬菇，加少许盐调味，转大火烧开。
煮沸后，将火调至中火，继续煮。
煮到羊排又软又嫩，然后关火。
食材多样，汤汁鲜美！
吃之前撒些白胡椒粉，加点香菜。
羊排软烂，不腥不臭。
萝卜软软香甜，竹笋脆脆可口。
冬日的早晨，喝一碗营养丰富的羊肉汤，温暖全身！
冬笋炒香菇。
水开后，倒入冬笋薄片，加少许盐提底味，煮两分钟，捞出过水。
水烧开后，倒入泡发好的香菇，加少许盐提味，煮两分钟，捞出迅速冷却，快速冷却，使香菇吃起来香脆可口。
用冷油加热平底锅，倒入猪油，用小火慢慢搅拌。
炸完油，此时油太多了，宁愿看一些，下一道菜用。
加入一些姜和洋葱炒香。
倒入预先腌好的瘦猪肉。
翻炒至肉变色。
倒入冬笋和香菇，加少许盐，搅拌至入味。
食材多种多样，营养丰富。
菜炒冬笋和肉炒冬笋，各有各的味道，喜欢吃冬笋的朋友可以试试！
炒青豆
水开后，倒入切好的豆丁，加少许油和盐，再次用大火烧开，加入油可以保持豆子的绿色，加盐可以提味。
煮到豆子变软，大约。3分钟，然后取出并沥干。
油热后放入葱花炒香。
倒入切好的豆丁，加少许盐，搅拌至入味即可，香料可依个人口味添加。
柔软的绿色，简单又美味。
可以炒做素菜，也可以做荤菜，都很好吃！注意：绿豆一定要煮熟才能吃！
大黄饭藜麦饭。
大黄米和藜麦洗净，加入适量的水，按下煮饭功能键。
用模具做出自己喜欢的形状，然后用钳子包好。
色泽诱人，食欲大开。
黄米的粘糯恰恰弥补了藜麦口感松散的缺点，两者完美结合，又粘又嚼。
经常吃全谷物对您的健康有益。你可以试试这个大黄藜麦饭碗！
蒸栗子。
今日水果：双黄组合。
橙子和奇异果富含对身体有益的维生素。
一顿精心准备的营养早餐，往往是一天幸福的开始。忙碌之余，享受片刻的美丽！
我是热爱生活，会做美食的艾莉。每天分享美味又营养的早餐。喜欢我的朋友，关注我，谢谢支持！
#美食##吃中国##美食记#