常吃胡萝卜好处多，试试这样做，不炒不煮，外酥里软做主食很赞
吃胡萝卜好处多多，试试这个，不用坐着不用做饭，当主菜很不错，外脆内软。你好，我是艾莉。美好的一天从一顿营养早餐开始。吃一顿丰盛的早餐，你一整天都会精力充沛。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃清淡，少油少盐，清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃得健康、美丽、好身材！胡萝卜香脆可口，营养丰富，含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对美容皮肤、保护视力、提高免疫力有重要作用。我们平时做菜的时候，总会加入胡萝卜，这样不仅可以增色增营养，还能让菜色更加丰富，更加诱人。今天想用胡萝卜做一道好吃又好看的线面包，不含糖。没有油，外脆内软。，营养又低脂，爱吃胡萝卜的朋友可以试试！
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胡萝卜泥100克，高筋粉250克，低筋面粉50克，鸡蛋1个，玉米油10克，牛奶适量。表面：全蛋液模具：约24*24方板【锻炼】准备好胡萝卜，一定要洗干净去皮，不然会焦糊烂在泥里。，如果压的不够软，可以放凉后放入干净的袋子里，用折叠的。擀面杖。
1、加入以上重量的高筋粉和小麦粉（可以根据自己的喜好加或不加，不加小麦粉就换成同等重量的高筋粉），加入酵母，打匀鸡蛋，冷藏。将胡萝卜泥加入大碗中。
2、搅拌均匀后，分多次倒入牛奶，揉成光滑的面团。 3.打三到五分钟，直到出现粗膜，然后加入10克玉米油。玉米油可以用黄油代替，如果不怕高温，一定要注意口味。增加量。脂肪添加到面粉总重量的十分之一或十五分之一。一方面，成品会更蓬松。 4、继续搓揉手套膜。
揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜。
1.将发酵好的面团取出，不时压一下排气，然后分成六七等份。我把它分成7份，越薄越漂亮，呈圆形排列。
2.盖上保鲜膜，静置10到15分钟。 3.静置后，取一块面团，擀成圆形或近似长方形。 4.从上往下折，拧的更紧一些，拧到最后，压的更好。生胚的厚度是一样的。 5.压住面团底部的一端。 6、用胶带粘在20厘米长的条上，长度比模具短，直接搓揉会发现很容易散开。我们可以拿起整个东西，上下挤压它。塑料，揉匀。 7、搓好后，将两端打得尖锐，成品会更好看。
所有生芯准备好后，模具上盖上油纸方便撕开，将生芯放入模具中。
放入烤箱35度烤两次至又长又大，大约30到35分钟。
表面抹一层薄薄的全蛋液，生胚的基本颜色已经很黄了，不要再抹蛋液，烘烤后会发黑，影响美观。
提前预热烤箱，上下加热，放中间层，170度烤25分钟，时间和温度要根据自家烤箱温度稍微改变。因为生胚的颜色是黑色的，所以建议烤箱温度比普通面包低5度，这样颜色比较好。要烤到满意的颜色，需要盖上锡纸烤好后立即取出，捞出晾干，放在网上晾一会儿。
蓬松柔软，金黄诱人。
吃的时候不要用刀切，要用手顺着缝掰开，会看到很多的雕花，非常的松软可口。
趁热吃，外脆里软，用胡萝卜泥做面包，既增色又增加营养。
【艾莉碎碎念】
1、粗粮和细粮的比例可以根据自己的喜好来调整，加入粗粮面粉可以在饮食中增加纤维，增加饱腹感，对减脂很有帮助。 2.方子里的全麦粉保留了麸皮和胚芽，因为糖和脂肪很少，吃不完放凉再吃，建议不要用烤箱。需要加热，盖上锡纸，170度烤，6到10分钟，外脆内软，吃起来就像刚出炉的味道。 3.一次多做，吃不完的放凉，用干净的袋子包好，放入冰箱冷藏食用。几天的主食就可以吃了。
【炒牛肉洋葱】
【锻炼】
提前准备好牛里脊肉，切成薄片，洋葱适量，牛肉的烤法可以参考前几天的文章。
锅里倒少许油，下葱炒香，下洋葱翻炒几下，加少许盐和酱油炒香，倒入。牛肉，炒至炖肉热。
牛肉已经用盐腌制了，所以你只需要不同的蒜瓣。
炖肉加葱炒，荤素搭配，口感丰富，营养丰富。
【炒生菜】
锅里加少许油，倒入洋葱和大蒜炒香，再倒入生菜，加少许盐炒至散烂，入味均匀。
生菜的根部不要扔掉，切开一起炒，脆嫩多汁，营养也不会流失。
【炒鸡蛋、坚果干、黑豆干】
黑豆洗净，加入冷水放入冰箱冷藏浸泡一夜，再用蒸锅蒸几个栗子，补充优质蛋白质和各种营养素。泡好后可以试试蒸，效果是一样的。
【蓝莓、葡萄】
眼睛每天用的很多，常吃蓝莓有助于保护眼睛和视力。
做面包和胡萝卜，炒牛肉，抹茶和青菜，简单又好看的水果盘。这应该是一顿温暖又营养的早餐吧？
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