补钙就选这4道菜，早餐做，一周不重样，做法简单，孩子还爱吃_美食料理

青颜生活

2023-03-02 00:42:12

当孩子缺乏足够的钙质时，可能会导致骨骼发育不良、牙齿变弱等健康问题。因此，给孩子提供足够的钙质摄入非常重要。而通过食物来补充钙质则是一种健康又有效的方法。以下是四道简单易学、美味可口的补钙菜品，供家长们为孩子提供更全面的营养。

一、菠菜煎蛋

材料：菠菜 150克；鸡蛋 2个；盐适量；橄榄油适量

做法：

1、将菠菜洗净切碎备用。

2、打入鸡蛋，加入适量盐搅拌均匀。

3、在平底锅中倒入适量橄榄油，烧热后将菠菜放入锅中翻炒至软烂。

4、倒入打好的鸡蛋液，用铲子将菠菜和鸡蛋液混合均匀。

5、将煎蛋煎至两面金黄，出锅即可食用。

二、酸奶莓果沙拉

材料：酸奶 100克；草莓 100克；蓝莓 50克；香蕉 1根

做法：

1、将草莓和蓝莓洗净备用，香蕉去皮切小块。

2、将草莓、蓝莓和香蕉放入碗中，倒入酸奶，轻轻拌匀即可食用。

三、紫菜蛋花汤

材料：鸡蛋 2个；紫菜 10克；清汤 500毫升；盐适量；香油适量

做法：

1、紫菜用温水泡软备用。

2、打入鸡蛋，用筷子搅拌均匀备用。

3、将清汤烧开，加入泡好的紫菜，煮至紫菜变软。

4、慢慢倒入打好的鸡蛋液，同时用筷子搅拌，让鸡蛋液成为小块状。

5、加入适量盐调味，淋上香油即可食用。

四、奶酪芝士烤面包片

材料：吐司面包 2片；奶酪片 2片；西红柿 1个

做法：

1、西红柿洗净切成小块备用。

2、将吐司面包片放在烤盘上，将奶酪片平铺在面包片上。

3、将烤箱预热至180度，将烤盘放入烤箱中烤5-8分钟，直至奶酪融化金黄色，面包片稍微变脆。

4、取出烤盘，将切好的西红柿块平铺在面包片上即可食用。

这四道菜品既美味又营养，为孩子提供充足的钙质。同时这些菜品的做法简单易学，不会花费过多的时间和精力，而且一周四道菜品不重样，可以为孩子带来更多的惊喜和乐趣。