除了绞股蓝这些食物也能够有效降血糖，养生要从饮食开始
血糖高的人往往要在饮食上注意很多，标榜能降血糖的食物也是枚不胜举，但真正能起到作用的却并没有多少，不仅没有起到降血糖的作用反而上升了。其实能起到降血糖作用的食物大致有绞股蓝、山药等等，现在九叶蓝就为大家具体介绍。
山药是常见的药食同源食物，对于高血糖患者来说，它的药用价值在于滋补肝肾，降糖止渴。可以将山药与黄连煎服。准备山药25克，黄连10克;用水煎服，每日1剂，将有清热祛湿、补益脾肾的功效。
百合具有养阴润肺、清心安神、清热解暑止渴的功效，适用于高血糖患者，也可以用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的人。可以准备新鲜百合30克、淡竹叶10克，用1000ml水冲泡代茶饮。糖尿病患者每天饮用1~2次，可以安神润肺。
桑葚能滋阴养血，生津，润肠。可以直接拿来生吃，也可以搭配其他中药煎服。可以准备桑椹2500g，熟地、玉竹、黄精各50克，天花粉100克;将桑椹榨汁;将熟地、玉竹、黄精先以水浸泡，文火煎至500毫升，入桑葚汁，再入天花粉，慢火收膏，每次服30毫升，每日3次。
西洋参能补气养阴、清热生津，对于气虚阴亏、虚热烦倦、咳喘痰血、内热消渴、口燥咽干的患者很受用。不仅仅是药品，还可以作为一种食材煲汤饮用。直接含服或嚼服西洋参饮片2~4片，每日1~2次，可以益气养阴，生津止渴。
麦冬可以养阴生精、润肺清心，可以用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘的症状。麦冬泡茶也有着养阴止渴的疗效，具体的做法是准备麦冬15g，用600ml开水冲泡，代茶饮，每天1~2次，可以有效缓解糖尿病患者口干的症状。
绞股蓝也是有名的降血糖的茶饮。尤其是生长在秦巴地区的平利绞股蓝，在降血糖方面的功效更为显著。需要注意的是绞股蓝泡水喝的时候注意最好不要用开水洗茶，要是用开水洗茶，有效物质溶解的多，倒掉很浪费，洗茶最好用凉水，还有绞股蓝茶最少要泡4道水，要不不能泡光有效成分。
九叶蓝建议血糖高的人群在日常生活中可以多尝试这些食物，注意饮食和作息，养成良好的生活习惯，保持身体健康。
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