补钾和补钙一样重要，建议中老年人：多吃4种高钾食物，身体好_美食料理

杉杉讲述房产

2023-03-03 00:02:27

补钾与补钙同样重要。中老年人：推荐4类高钾食物，保持身体健康。

人体由水、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种元素组成。所以我们平时在饮食上进行补充，就看一些简单的营养补充剂。对于中老年人来说，补钾和补钙一样重要。春天很容易犯困，因为你的身体在提醒你缺钾。因此，建议中老年人：多吃4种高钾食物，补钾强身。

1.口蘑

推荐食谱【黑胡椒蘑菇汤】

原料：香菇、大葱、黑胡椒、盐、猪油。

第一步：将香菇去蒂，洗净。

步骤2：将1汤匙猪油放入锅中加热融化，然后将香菇嘴朝上翻炒片刻。

第三步：汤烧开后，倒入适量热水，香菇切小块，煮2分钟。

第四步：最后撒上盐和黑胡椒，撒上葱花。

2.平菇

推荐食谱【青椒平菇炒肉】

材料：猪肉、平菇、青椒、蒜片、豆瓣酱、酱油、盐、鸡精、食用油。

第一步：猪肉切好，平菇洗净挤干水备用，青椒切段备用。锅里放油烧热，放入猪肉炒至出油，再加入蒜末和1勺豆瓣酱炒成红油。

步骤2：然后加入青辣椒翻炒片刻。

第三步：加入1汤匙酱油、盐和鸡精调味，稍微翻炒一下，即可上桌。

3.蘑菇

推荐食谱【香菇红烧猪脚】

配料：香菇腿、肉碎、青椒、洋葱、酱油、酱油、盐、鸡精、食用油。

第一步：将香菇腿洗净，用手切成小块。然后锅里放油烧热，放入香菇腿翻炒片刻至水收干。

步骤2：加入肉末、洋葱和青辣椒翻炒片刻。

第三步：加入1汤匙酱油和2汤匙生抽，稍微煮一下。最后加入盐和鸡精调味。

4.蘑菇

推荐食谱【香菇豆腐汤】

配料：香菇、豆腐、茭白、胡萝卜、鸡蛋、葱花、盐、水淀粉、鸡精、食用油。

第一步：豆腐磨碎，香菇泡发后磨碎，胡萝卜和水竹磨碎备用。

Step2：锅里放油烧热，加入黑蘑菇、茭白和红萝卜丝翻炒片刻。

第三步：加入适量热水烧开，煮3分钟，倒入水淀粉勾芡。

第四步：最后倒入蛋液煮熟，加入盐和鸡精调味，撒上一些葱花。