冬天多给家人吃3样，滋养补气血，照镜子脸色红润又光泽，不懂吃可惜
冬天给家人多吃3顿，补气血，照镜子脸红润亮。不知道怎么吃才可惜
立冬时节，天气不是很冷，我们的三餐也需要暖暖的，暖胃暖身。我家的各种食物在冬天都很管用，可以补气养血，既养颜又养身。
我从小就喝汤，因为妈妈爱喝汤还是喝汤。每次吃都加汤加水加水，吃的暖暖的，舒服。酵母有数千种，大致可分为甜酵母、咸酵母和单纯酵母。最初的面粉是由全谷物制成的。今天给大家分享一下补气血的面粉。它制作简单，香甜可口。冬天吃三五次，皮肤就会变好。
用途：适用于小米、小南瓜和小红薯。
练习步骤：
第一步：将南瓜和红薯去皮，切成小块。南瓜和红薯都是这个季节上市的食材。它们香甜可口，营养价值高。它们可以补气血，净化肠道。尤其是年老体衰的人更应该多吃。南瓜富含多糖。多糖体是一种可以提高免疫力、预防感冒等疾病的营养素。结果非常好。含有多种维生素。维生素D可以促进钙的吸收，强身健体。胡萝卜素对眼睛有好处。红薯不仅营养丰富，还含有丰富的纤维素，是大米和面粉的10倍。我们吃它，既能帮助消化食物，又能促进肠胃蠕动。它是一种极好的食物工具。这些搭配起来更有营养。
第二步：“赛神汤”一直都在说。俗话说：“五谷杂粮，小米为先”。中国北方很多妇女有产后用小米和红糖调理身体的传统。小米中的维生素B1可比大米多一倍；高粱中的无机盐也高于大米。小米除铁质外，还有蛋白质、维生素B群、钙、钾、纤维等，是一种营养丰富的食物。
第三步：倒入足够的清水，将切好的南瓜和土豆放入锅中，加入洗净的小米。
第四步：先用大火烧开，然后转小火煮10分钟左右，豆子会很粘稠。
第五步：上好米饭后，大家分碗。它温暖、甜美、美味。
枫儿的话：
1、石榴的种类不同，烹调方法也不同。总的来说，我们常吃的红谷小米还是煮一下比较好，煮过之后会变得粘稠。但也有一些石榴需要厚厚的烹调方法。一般来说，我们的水比例要好，水开后加入石榴，这样容易煮稠。2、粘稠的米粉，首选砂锅。砂锅很适合炒菜。用砂锅煮饭，不仅可以缩短时间，而且更浓稠入味。
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