“长寿菜”原来是它，一吃护眼，二吃通便，三吃控血压，建议中老年人要常吃
广西巴马被誉为“长寿之乡”。那里的老人基本可以活到90多岁，最大的老人135岁。那么为什么广西巴马的人均寿命比其他省份长呢？专家推测，广西巴马之所以被称为“长寿之乡”，主要原因与当地的环境和饮食习惯有关。关系。
广西巴马族的饮食以“三低两高”为特色。三少：低热量、低盐、低脂肪；两个高度：高维生素纤维含量高。
记者到当地采访一些长寿老人时，发现他们经常吃这种食物。让我们来看看！
第一种：玉米
玉米对肺和心脏的营养有影响。玉米能健脾胃，因为它含有大量的纤维质，能促进肠胃蠕动，对脾胃大有好处。
推荐食谱【玉米面包】
准备两个新鲜的水果玉米，用手把玉米粒剥好，倒入一个大碗里，加水把玉米洗干净，检查水份，捞出来放在一个小碗里，里面放3个鸡蛋，
然后将玉米和鸡蛋倒入榨油机中，加入150毫升纯牛奶，盖上盖子搅拌成细腻的玉米糊，然后滤入大碗中，撇去浮沫。
然后加入三克酵母促发，两勺白糖，用筷子顺着一个方向搅拌，然后分多次加入少量面粉，搅拌成粘稠的面团。盖上保鲜膜，静置20分钟。
醒发后，用筷子搅拌排空里面的气体，准备一个蛋糕盘，底部和边上盖一层油纸防粘，倒入混合好的玉米面糊，摇晃两下排掉里面的空气，放入她喜欢的干果，
然后锅里放冷水，盖上锅盖，中火煮30分钟，再煮两分钟。
6.蒸好后像蛋糕一样。从模具中取出，切成小块即可食用。一份非常美味的玉米饼就做好了。它蓬松、柔软、香甜、营养丰富。
第二种：红薯叶
红薯叶具有很强的药用价值。第一种具有生津止渴的作用，可用于治疗口干舌燥。第二种红薯叶含有膳食纤维，有润肠作用。它用于治疗口干舌燥。便秘、便秘等。
推荐食谱【炸番薯叶】
首先，将红薯叶用清水洗净，放在砧板上，切成长条，将红薯茎叶放入碗中待用，
准备一把压扁的大蒜，切成蒜末，红辣椒两个，从中间切开，切成菱形片，切好后和擦干净的蒜放在一起待用，
然后准备一小碗调酱汁，一勺盐，一勺鸡精，少许糖，一勺生粉，加少量水，拌匀备用。锅内倒入食用油，放入红薯叶的茎，大火快速炒，水收干后，加入蒜末和红辣椒炒香。
然后加入红薯叶。红薯叶煮软后，加入准备好的酱汁快速翻炒。将香料混合均匀，即可将其从锅中取出并放入碗中。
营养丰富、滑嫩的炸红薯叶就做好了，喜欢的朋友们快来试试吧。
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