选这4道菜补钙，做早餐，一周不重复，做法简单孩子还是爱吃_美食料理

梅梅学泡奶粉

2023-03-03 20:41:11

和牙齿变弱。因此，保证孩子摄入足够的钙质非常重要。这是一种通过食物来补充钙质的健康有效的方法。这里有四种简单易学、美味又富含钙质的菜肴，父母可以帮助他们的孩子获得更全面的饮食。

1.菠菜煎蛋

配料：菠菜150克；2个蛋;盐适量；适量橄榄油

来练习：

1、将菠菜洗净切碎备用。

2.打入鸡蛋，加入适量盐拌匀。

3、锅中倒入适量橄榄油，烧热，将菠菜放入锅中翻炒至软烂。

4、倒入打散的蛋液，用抹刀把菠菜和蛋液搅拌均匀。

5.将煎好的鸡蛋煎至两面金黄即可食用。

2.酸奶浆果沙拉

原料：酸奶100g；100克草莓；50克蓝莓；1根香蕉

来练习：

1.草莓和蓝莓洗净备用。将香蕉去皮，切成小块。

2.将草莓、蓝莓和香蕉放入碗中，倒入酸奶，拌匀即可食用。

3.紫菜蛋花汤

原料：鸡蛋2个；10克海藻；500毫升肉汤；盐适量；香油适量

来练习：

1.将紫菜用温水浸泡至软。

2.打入鸡蛋，用筷子拌匀备用。

3.将清汤烧开，加入泡发好的紫菜，煮至紫菜变软。

4、慢慢倒入打散的蛋液，同时用筷子搅拌，使蛋液变成小块。

5、加入适量盐调味，撒上香油即可食用。

4.芝士芝士吐司

材料：吐司2片；2片奶酪；1个西红柿

来练习：

1、西红柿洗净，切成小块备用。

2.将吐司片铺在烤盘上，将芝士片铺在面包片上。

3、烤箱预热至180度，将烤盘放入烤箱烤5-8分钟，直到芝士融化呈金黄色，面包片微微酥脆。

4.取出烤盘，将切好的西红柿铺在面包片上即可上桌。

这四道菜既好吃又营养，为孩子提供足够的钙质。同时，这些菜的做法简单易学，无需花费过多的时间和精力，一周的四道菜也不重复，能给孩子带来更多的惊喜和乐趣。