比猪肉营养，补血补钙，女人常吃例假顺畅，还不胖，2分钟上桌_美食料理

比猪肉营养，补血补钙，女人常吃例假顺畅，还不胖，2分钟上桌

税忆枫

2023-03-04 08:42:02

龙虾、鲍鱼、海参、螃蟹，好吧这些比较贵，不是天天能吃的玩意！人家今天想介绍的是又便宜又营养，又好吃还好做的小海鲜，所以也非常大众很受欢迎。没错，它就是是鱿鱼。鱿鱼大家都很熟悉，那你知道吗？鱿鱼的营养价值极高，它含有丰富的优质蛋白质、维生素、钙、铁、磷、硒元素，所以吃它利于骨骼发育，小孩子长身体容易缺钙，可以多吃鱿鱼。女性朋友很多都会贫血，吃鱿鱼也可以有效治疗贫血，促进成长及身体组织器官的修复。

鱿鱼还含有大量的高度不饱和脂肪酸如DHA、EPA，牛磺酸，这些可以有效减少血管壁内所累积的胆固醇，可以预防血管硬化、胆结石。关键是，它脂肪含量特别低，正在减肥的人也可以吃哦，是不是特别解馋啊，不用老是吃素的了！同时老年人也适合，因为它又能补充脑力、预防老年痴呆等症状。

出生在沿海城市，鱿鱼做法太多，铁板、爆炒油烟大，而且吃多了容易热气。海边的人最喜欢白灼鱿鱼，不腥又鲜甜而且口感很好，就算是不会做饭的小白也不会难吃，专为懒人定制。

白灼鱿鱼做法:1.鱿鱼去内脏、洗干净撕去黑膜。

2.放入开水里煮1分半钟，捞出切条，也可以切片，随意。

3.淋上蒸鱼豉油和油，加上香菜一起食用，口感超级好，也可以蘸芥末哦。

小贴士:虽然营养，但是高血脂、高胆固醇血症、心血管病、肝病患者慎食。

一叶美食，高级公共营养师，分享和吃有关的一切，让我们一起简单生活快乐做菜！也欢迎您关注、转发、评论和批评。

上一篇：北方有早餐、南方有早茶：经典早茶配菜——大烫干丝！超赞的美味

下一篇：做五香花生米，不用一滴油，口感焦香酥脆，做法简单又解馋

比猪肉营养，补血补钙，女人常吃例假顺畅，还不胖，2分钟上桌

相关内容

热门资讯