什么食物最怕发胖？将这些食物添加到您的饮食中，可以帮助您更快地减肥！_美食料理

空破宠物

2023-03-04 08:42:09

#减脂时间，最怕胖的食物#

减肥期间，最怕发胖的食物是什么，你知道吗？吃低热量和天然的食物，帮助你减掉脂肪，这可以减少你的卡路里摄入量，帮助你提高减肥成功率。

减肥期间，在饮食中加入这些食物，可以帮助你更快地瘦下来！

1.卷心菜

100克卷心菜含有大约13大卡的热量。可润肠通便。它的卡路里含量也很低。可以和豆腐、西红柿一起煮，也可以和瘦肉一起炒。它营养丰富，味道鲜美。

2.黄瓜

每100克黄瓜仅含15卡路里热量。它含有足够的水分，并富含纤维素。可生食、冷食或与瘦肉炒食。减肥期间，多吃黄瓜有助于增加饱腹感，控制热量摄入，提高减肥效率。

3.西兰花

100克西兰花含有35卡路里热量。它含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分。它是一种十字花科蔬菜。它有很强的饱腹感。可以和虾一起煮。这是最适合减脂的食物，也是健身人士的最爱。

4.西红柿

每100克西红柿含有15卡路里热量。饭前吃西红柿可以使人有饱腹感，减少进食量。西红柿酸甜可口，可生食或凉食，也可与其他蔬菜一起烹调。

5.土豆

100g土豆含有81卡路里热量，比大米还少，而且含有碳水化合物和蛋白质。土豆属于粗粮，里面的淀粉不易被人体消化，饱腹感时间会长一些。

减肥期间，可以用煮土豆或蒸土豆代替米饭、馒头等好主食，可以控制糖分，减少热量摄入。

6.红薯

每100克红薯的热量为99大卡，低于大米。红薯有润肠通便的作用。容易便秘的人可以每周吃2-3次红薯代替米饭和面条，可以补充粗纤维，改善肠道蠕动。

7.甜玉米

每100克甜玉米含85卡路里热量（可食用部分），主要含粗纤维。早餐可以吃一片煮玉米代替加工过的主食。它的卡路里含量低，可以让您长时间保持饱腹感。