经常吃这3种食物，减肥又减龄_美食料理

旅行小生物

2023-03-04 10:42:05

过了元旦发现自己又年长了一岁，可是肚子上的肉肉，腿上的肉肉依旧陪着我，减肥减的太厉害，容易衰老。那么如何让我们身体既瘦下来，也不会产生皮肤问题呢？

1.三文鱼

三文鱼属于深海鱼，富含有DHA和EPA的脂肪酸，尤其对于产后女性是最好的减肥食物。DHA和EPA可以恢复因生小孩丢失的营养，恢复产前记忆力，而且可以促进脂肪的燃烧。

三文鱼的蛋白质含量高于普通食物，但是它的热量和其他食物对比起来，几乎算没有。而且深海鱼类可以让我们的皮肤变得紧致。所以减肥吃三文鱼是我们首先的食物。

2.橄榄油

橄榄油是食用油中的王者，它有所有油脂的优点：补充蛋白质、抗氧化、抗衰老等等。更为推崇的是它没有所有油脂的缺点。致胖、对健康有害等。

橄榄油在西方是最受欢迎的油脂，近年来我国的一些爱健康的人士也渐渐的普及橄榄油，尤其是减肥人士，橄榄油不仅有益于健康，还能帮助消化、促进身体的新陈代谢。

3、纳豆

纳豆是日本最受欢迎的食品，富含胡萝卜素，具有美白、促进新陈代谢、抗衰老、燃脂的效果。

纳豆的做法很简单，装在容器离，加入少量的酱油、适量的黄芥末，配上一些葱花，然后使劲的搅。直到所有的纳豆黏在一起拉起长丝就可以了。

纳豆配米饭是不错的一顿减肥餐哦。