肠道“推粪机”找到了，香蕉不在列，隔天吃一顿，润肠通便
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现如今随着生活水平的提高，很多人养成了大鱼大肉的饮食习惯，青菜吃得极少，有些人甚至直接不吃青菜，再加上不爱运动的话，久而久之，肠道蠕动减慢，就会出现便秘、腹胀、乏力等症状，肠道内的毒素得不到及时排出，就形成了大肚腩，影响我们的健康。
很多人一说到便秘，首先想到的就是吃香蕉，但其实不然，香蕉并不会因为它的外形，就有通便的效果。有便秘烦恼的朋友，不如多吃以下这3样，被称为肠道“推粪机”，隔天吃一顿，清宿便排肠毒，告别大肚腩。
一、红薯
推荐食谱：红薯鸡蛋饼
主要食材：红薯、鸡蛋、火腿肠
做法步骤：
1.红薯去皮后切成红薯丝，切好放入大碗中，加适量清水，再加一勺食盐，将红薯丝泡软。
2.碗中打4颗鸡蛋，再将蛋黄和蛋清分离开。
3.小葱切葱花，火腿肠切细丝。
4.红薯浸泡好，挤干水分放入碗中，再倒入火腿丝、蛋清、葱花，适量食盐、五香粉调味，拌匀。
5.加一勺面粉，拌匀。
6.平底锅中倒适量食用油，油热将红薯丝夹入锅中，再整理出鸟窝的形状。
7.将蛋黄放进鸟窝中间，煎至定型。
8.翻个面继续煎，就这样两面煎至定型熟透，即可出锅。
9.这样煎出来的红薯饼健康营养，好吃还不上火，老人小孩都能吃，拿来做早餐也是不错的选择。
二、芹菜
推荐食谱：芹菜炒猪肝
主要食材：芹菜、猪肝
做法步骤：
1.猪肝切薄片，尽量切薄一些，全部切好加一勺面粉、食盐，抓洗出血水。
2.加入清水，淘洗两三遍，将血水洗干净，这也是腥味主要来源。
3.下面开始腌制，依次往里放料酒、食盐、生抽、蚝油、胡椒粉、老抽、生粉、花生油，抓匀腌制10分钟。
4.芹菜处理好，洗净后切成5公分左右的段，备用。
5.起锅烧油，油热倒入猪肝下去滑炒，炒至变色后立马盛出。
6.另起锅烧油，倒入姜、蒜、泡椒，爆出香味。
7.猪肝回锅，再倒入芹菜段，翻炒均匀。
8.芹菜炒至断生后，放鸡精、白糖、生抽、胡椒粉调味，再加入少量淀粉水勾个薄芡。
9.翻炒均匀，炒入味后即可出锅装盘。
三、南瓜
推荐食谱：南瓜汤圆
主要食材：南瓜、糯米粉
做法步骤：
1.南瓜切薄片，水开上汽上锅蒸至能插进筷子，即可出锅，用擀面杖碾成南瓜泥。
2.加入适量糯米粉、白砂糖、清水，先搅成絮状，再上手揉成光滑的面团。
3.接着捏出一个个小剂子，再放手心搓圆，变成这样一颗颗圆溜溜的汤圆形状。
4.起锅烧水，水开倒入搓好的南瓜汤圆，煮至浮到水面，即可捞出。再煮一锅红糖水，将汤圆倒入，吸饱糖水后捞出。
5.最后撒一层熟芝麻做点缀，美味即成。
结语：红薯、芹菜、南瓜都是一些高膳食纤维食物，而且营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，常吃不仅能润肠通便，还能补充营养，肠道越吃越健康。