为什么有的人拉筋能养生，有的人却伤身？八段锦讲透锻炼的秘密
拉筋，是大家熟悉的养生锻炼方法。
可是，为什么别人拉筋能养生，而你拉筋却伤身？问题到底出在哪里？
原因在于，拉筋也是有关窍的。除了气血必须充足，很少有人知道，拉筋还有外筋内筋之分，大筋小筋之别的秘密。
而这一切，八段锦都给你讲透了。
一、 伤筋动骨100天
筋到底应该怎么练？
大河在八段锦的心法中讲过：“浪奔浪流，首先要有浪”。这个浪，就是气血。
中医有句口诀——筋养气，气养血，血养筋。
气血充足，自然筋就得到了滋养，同时，更能够产生足够的气血，来濡养其他的五脏六腑，这就形成了正向循环，身体也就会逐渐好起来。
如果气血不足，盲目拉筋，不但不能养生，反而会伤害了脏腑。
尤其是中老年人，一旦受伤，就会危及本以薄弱的气血，造成五脏六腑的干涸，反过来又加重了经筋的损害，则肢体屈伸不能,行动佝偻牵引,中风偏瘫的隐患就种下了。
二、 十二段锦之低头扳足
实话实说，能把肌肉骨骼的筋练好了，已经很不错了。
民国时期，洪万声（字太庵）在《五大健康修炼法》中，极力推崇《十二段锦》中之“低头扳足”一式，誉为“长筋术”，认为此法最为简便。若能信心修持，则筋络舒展，气血通畅，万病自然不生。
陈撄宁先生曰：“洪君年过花甲，人视其貌，皆以为四十许，盖其生平得力于长筋术及静坐之功，故其效如此” 。
别看简单，有的人就是没效果，为啥呢？心法不明！
长筋术的要点在于“低头”和“扳足”，这就是由外及内，由大及小的妙诀所在，通过五指的小筋来带动四肢的大筋，通过肢体的外筋来通调五脏的内筋。
所以，只会肌肉的拉筋，却不懂内脏的拉筋，怪不得你的养生成效只有一半呢！
三、 八段锦更上一层楼
武术中，讲的是“内练一口气，外练筋骨皮” 。
相较“长筋术”而言，公园里，随处可见的抻腰、压腿，大多是采取外练拉筋的方式，作用于肌肉骨骼的筋膜。
武术当然是可以的，也是必须的，但养生就差点意思了。
看到这里，相信有许多人，已经开始赞叹长筋术的妙用了。
哎，真是没见过世面啊！
相较八段锦而言，长筋术才到哪里呢，只不过是宝库的门槛罢了。
古法八段锦的锻炼，不但兼顾了体内和体外经络筋膜的锻炼，而且实现了身体强筋和弱筋，大筋和小筋的联络，更巧妙地调动道家天地人三筋的气血，健身效果自然更上一层楼！
八段锦的细节太多了，大家可以翻翻前面大河关于古法八段锦的心法文章，每一式都有要点的介绍。
四、 柔弱如婴儿的密意
大家想想，什么人的筋最好？
一定是婴儿！气血充足，经筋才能柔软。
老子讲：“专气致柔，能婴儿乎？”“蜂虿（chài）虺（huǐ）蛇不螫（shì），猛兽不据，攫（jué）鸟不搏。”
刚出生的婴儿，浑身的气血都是充盈的，像个柔软的球一样。
柔弱到极致，才能强大到极致，老虎猛兽见了都不会伤害他。
上古传说中，老子的母亲怀老子八十年才生产。
老子“生而皓首”，生下来就是一头白发，身体却如婴儿般的柔软。
有大德揭开了其中的密意，通过身体的锻炼和道行的增长，二者交相辉映——
在内，就能够实现了老子所说的“含德之厚，比于赤子”。
在外，则表现出肉体养生的终极验相，“即使白发苍苍，依然可以保持婴儿般的柔软”。
五、 老子的智慧
老子化胡是一段历史公案，虽然佛道争执不休，但是对文化的影响是巨大的。
《后汉书·襄楷传》所说：“或言，老子入夷狄为浮屠。”《魏略·西戎传》，“浮屠所载与中国老子经相出入，盖以为老子西出关，过西域，之天竺，教胡。
相传，经过了老子的教化，丰富了古印度等地修炼的内容……
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现在我们所看到瑜伽的心法、冥想、体式、呼吸的运用，也是《道德经》的哲学体验。
柔弱如婴儿是心法。
印度修道士把心法融入瑜伽，通过心法影响身法。这与易筋经、八段锦、五禽戏、导引术的心法何其相似。
你看，高级的瑜伽，也是有心法的，哪里能盲目拉筋呢？
老子化胡，这难道是真的吗？否则，古代圣人先贤的智慧，怎能如此的相似呢？
也许是大道相通吧！
漫漫黄沙里，白发皓首的老人，骑着青牛款款而行，一阵风沙卷过，只有恍兮惚兮的背影了。
他，也许不会回来了，也许，他一直就在我们身边……