你知道一天中最燃脂的时间点吗？提醒：若想减肥，这5种主食少吃
吃高热量的食物肯定会导致身体肥胖的，因为高热量的食物只能给身体提供热量，增加脂肪，并没有别的维生素和其他的微量元素。建议平时少吃一些油炸油腻和烧烤之类的食物，这些都会导致身体变得更加的肥胖，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
而且还会引发多种疾病，比如高血压、高血脂、冠心病。身体过于肥胖的时候一定要调整个人饮食，避免吃高热量以及高油脂的食物，比如奶油、巧克力，平时可以多吃一些含膳食纤维多的食物。
你知道一天中燃烧脂肪的最佳时间吗？
1.早上起床后
早上早起是对减肥有辅助的作用的，早上起来的时候最好是走一段路来减肥，但是需要长期的坚持，同时还需要配合合理的控制饮食，少吃一些高脂肪，高热量的食物。
经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。长期早睡早起，身体的新陈代谢会比较好，身体的垃圾可以正常地排出。
2.午餐前半小时
午餐是一天中重要的一餐，这一餐一定要保证充足的量和营养，如果想要减肥，午餐七分饱就好了。在午餐之前半小时也是属于减肥的黄金期间，在这个时间里不要运动，而是要多喝一些水。
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
3.下午2-5时
下午运动减肥是一个不错的选择，且午后2-4点之间人体状态较佳，且空气质量优良，为减肥的黄金时期。运动减肥主要通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，方法包括游泳、慢跑、快走、爬山、跳绳、单车等。
此时，肌肉的承载能力将比其他时候高出50倍。这段时间是一天中温度相对较高的时候，体温也会上升，身体也相对柔软。此时，锻炼可以降低运动损伤的风险。
4.下午6-9点
到了下午5-7点，人体的新陈代谢进入低缓期前的旺盛时刻，此时人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，不适宜做运动，不过适合享受晚餐。所以，以清淡为主，少吃或不吃淀粉类，多吃蔬果类，少吃肉类。
晚上20：00有氧运动保证减肥效果。晚饭30-40分钟后再进行的有氧运动是最有效果的。此时身体机能最佳，能够增强机头，是力量训练以及有氧运动的最合理时间。大量消耗身体脂肪就能达到瘦身的目的。
5.晚上9—10点
晚上21-22：00用酸奶放松身体，之后安然入睡。运动后的一杯酸奶，能够缓解饥饿感，还可以帮助消化，并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。
你知道一天中最燃脂的时间点吗？提醒：若想减肥，这5种主食少吃
1.馒头
馒头的主要成分淀粉，实际上是一种多糖，多糖几乎没有什么甜味，口腔分泌的唾液淀粉酶，会随着咀嚼时间的延长而把多糖的长链不断切断，从而将其分解成寡糖甚至双糖，而这两种糖的甜味会明显一些。
馒头是由面粉制作而成，而面粉内含有大量的淀粉，进入肠道以后会被分解成葡萄糖，可以提供身体所需要的能量，但如果吃的馒头太多，并且不注意运动，可能会导致身体长胖。
2.蛋炒饭
蛋炒饭是营养丰富，味道不错的家常饭。几乎家家户户都食用。尤其是全国闻名的扬州炒饭，更是受到青睐。饭虽好吃，不宜吃过多，吃过多了也会给机体带来不利。比如吃多了，加重胃的负担，出现腹胀、便秘现象。
经常吃蛋炒饭会引起身体发胖。蛋炒饭里的成份主要有鸡蛋和脂肪，和其他辅料，经过炒熟而成。含热量和脂肪，蛋白质较高，经常食用会引起身体发胖的。减肥或肥胖的患者不建议经常食用。
3.方便面
方便面是油炸的，经过高温油炸的方便面上就会有很多气孔，更加酥脆好吃，但是现在出现了很多非油炸，虽然口感不太好，但是相比较热量会稍微低一点，不过建议大家还是不要将方便面当作主食吃较好。
泡面吃多了会导致身体出现一定的发胖，因为泡面是属于油炸的食品，而且泡面调料里面含有的热量也是比较高的，同时含有比较丰富的油脂，如果吃多了，就会导致身体出现发胖。
4.肉包子
肉包一般指肉包子，属于热量比较高的一种食物，一个拳头大小的肉包子热量大约在230大卡左右。肉包子中的维生素、纤维素、矿物质、淀粉含量都比较丰富，摄入体内可以增加饱腹感，能够为代谢提供能量。
减肥人群是不建议吃肉包子的，以免导致减肥失败。因为肉包子中的热量比较高，过多的食用有可能导致脂肪的堆积，所以尽量少吃。
5.榴莲糕点
榴莲饼热量比较高。榴莲饼虽然好吃，但是榴莲饼在制作的时候，除了加入榴莲果肉之外，也会加入大量的糖精香精，还有色素等成分，所以呢它的热量是非常高的，吃了之后比较的容易长胖。
其次榴莲中含有丰富的营养,再加上食用过多,身体易上火,所以想吃榴莲蛋糕的人也一定要慎重,身体容易发胖的人可以少吃一点,或者每天吃一点适量的榴莲,吃完以后出去活动一下。
为了有效减肥，必须了解三个认知误区
1.节食减肥快速有效吗？
节食对减肥有一定效果但反弹也较快，最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹。单纯性肥胖的原因就是因为平时运动少，吃得多造成的，所以想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。
节食减肥是一种不科学的减肥方式，对人体的危害有很多，首先，节食减肥并不能达到减肥的效果，反而可能会出现浮肿、虚胖，即使是暂时的有了效果，也很容易复发或者反弹。
2.水果减肥健康无忧？
减肥期间不建议只吃水果减肥。通常水果中80%以上是水分，含有少量的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质。只吃水果易造成营养素缺乏，营养不均衡，热量低，易饥饿，减肥不易坚持，容易反弹。
3.服用减肥药简单快速，节省时间和精力？
经常吃减肥药进行减肥，对身体的危害是非常大的。厌食症状，服用减肥药容易使人产生厌食症状，这样能使进食减少，体重就会发生下降，但是这是通过作用中枢神经系统，长期服用减肥药，厌食症状加重会影响身体健康。