燕麦片搭配其他吃法，味道还不错，你也可以尝试一下
快乐阿峰
2023-03-05 08:01:48
燕麦片搭配其他吃法，味道还不错，你也可以尝试一下
燕麦片含有很高的营养价值，首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量，还可以带来膳食纤维，平衡一整日的营养结构。当你心情不畅时，可以尝试泡一包燕麦片，降低消化的速度，持续向血管供应碳水化合物，让你的身体不断获得能量，使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上，能够有效地防止头晕、记忆力衰退等症状，有助于你提高自己的工作效率。燕麦中蛋白质含量居于禾谷类粮食的首位，约为大米、小麦的1.6-2.3倍；而且含有8种人体必需氨基酸。
你如果每天就出燕麦片很单调，可以配搭其他一起吃哦。
红心火龙果燕麦粥
用料：燕麦1/4杯、水3/4杯、牛奶1/4杯、红心火龙果一个、冻香蕉半根、其他水果适量、甜味剂适量
做法：
做法：
1、燕麦和水一起煮熟，最方便的办法是用电饭煲
2、放入小锅，添加牛奶，爱吃甜点加一点甜味剂
3、放入半个火龙果，半根香蕉和牛奶燕麦一起煮到自己喜欢的口感
4、其他水果，剩下的火龙果切好，放上去
酒酿燕麦年糕
用料：酒酿两大勺、年糕小半包、燕麦适量、冰糖少许、枸杞一小把（可有可无）
1、冰糖加水煮开
2、放入年糕煮熟，放入酒酿，燕麦枸杞煮两分钟
3、关火焖一分钟即可
山药饭
食材：山药1根、枸杞1小把、燕麦片半杯、大米2杯、清水适量
做法：枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，加入清水，把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，盖上锅盖，启动煮饭键，大约半小时就可以了
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