孕期喝5种靓汤，长胎不长肉，胎儿发育好，宝宝漂亮聪明_美食料理

涵涵话情感

2023-03-05 09:23:59

对于孕期妈妈来说，补充营养很重要，因为此时妈妈多吃含有营养丰富的物质，宝宝才会更健康，但是很多孕妇怀孕之后怕自己长胖，不敢吃很多营养物质。

生活中有一些高脂肪、高热量的东西，确实营养很高，但是同样会长胖，其实孕妇多吃一些热量低，食材比较简单，又营养丰富的汤品，这样就有助长胎却不长肉。

孕期可以多喝这几种营养汤，能充分补充孕期的营养，热量都是比较低的，不用担心发胖，我堂姐孕期的时候这样吃，才胖了不到5斤，整个人看起来还是很轻盈的，检查的时候宝宝也是很健康的。

红萝卜玉米排骨汤

排骨洗净，玉米、胡萝卜去皮切块；锅倒水，水沸后将排骨烫一烫，捞出后用冷水冲。将冲洗干净的材料放锅中，再倒入足够的水。中火等水烧开后小火慢炖1个半小时左右即可。

养胃好消化，缓解孕妇食欲不振。

黄豆排骨汤

将黄豆泡软，猪排骨洗净，斩成小块。锅里大概放8碗水，旺火煮沸，把料放入，转为文火炖40分钟，放盐调味即可。

富含钙及维生素、矿物质。

无花果瘦肉汤

做法：瘦肉洗净、切块下煲，放入无花果、蜜枣、枸杞等，放水6碗，煲1小时。

滋润清热，清痰止咳，润肺养颜。

红枣山药南瓜汤

鲜山药、南瓜洗净切块；红枣去枣核；材料放入煲内加水烧开，改用小火炖1小时左右，至山药、南瓜熟烂时即可。

健脾养胃，益气。

豌豆蛋白质粉

准备好一杯牛奶，加热好了，就放2勺子的粉，用勺子搅拌下即可。

补充孕期蛋白质，充足的蛋白质是孕妇营养及胎儿生长发育的基础，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。是不含脂肪、不含糖、热量很低的，不用担心发胖及高血糖，蛋白质足够了也能避免妊.娠.贫.血、水.肿等。

孕期补充营养很关键，也别怕这怕那的，只要用点心，饮食上多注意，自己和胎儿都能健健康康的，还有注意汤里别放辛辣刺激的调料啦，清淡又入味即可。