专家提醒：3种谷物换着吃，孩子积食靠边站，快帮孩子收藏起来
俗话说“十个小孩九个积”，这句话也充分说明了积食是孩子最常发生的病症之一，而饮食则是小儿积食最关键的影响因素之一。要知道，在我们的饮食结构中，五谷杂粮占据了重要地位，它是人体能量的重要来源。
关于饮食，相信大部分家长都会问蔬菜怎么吃、肉制品怎么吃、孩子营养怎么补？却忘了问最常见的五谷杂粮应该怎么吃。根据中医学的说法来讲，五谷最能养孩子，善吃五谷对孩子非常重要的，那么什么谷物适合脾虚易积食的孩子呢？
专家提醒：容易积食的孩子，多吃这3种谷物
1.粳米
粳米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁以及维生素等多种营养物质，具有生津止渴、补气、健脾胃的功效，很适合积食、脾胃受损的孩子，家长可以给孩子煮些粳米粥让孩子食用，不仅利于消化，还可以养护孩子的脾胃。
2.黑豆
黑豆中富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及维生素，具有清热解毒、强健脾胃的作用，并且利于消化。当孩子脾胃不好、积食严重时，不适合吃蛋类、肉食等不易于消化的食物，家长又想要给孩子补充蛋白质，黑豆粥就是一项不错的选择。
3.燕麦
中医上记载，燕麦性甘、平，有助于消谷，适用于脾胃，当孩子脾胃不好时，家长可以做给孩子吃，还会提高孩子的免疫力。
不过需要注意的一点时，燕麦中含有粗纤维，不利于消化，家长在煮燕麦粥的过程中尽量将燕麦煮的软一点，避免出现不好消化的问题。
要想彻底“消灭”积食，家长需要长期坚持做3事
1.定期消食
食疗是比较适合小孩体质且温和无副作用的方式之一，加内乐素根据《本草纲目》中的食疗方改良而成的，里面加入了山楂、麦芽、山药等多种食材，可以帮助孩子消食养脾、消化积食。
其中，山楂作为一种药食两用的水果，不仅可以打开孩子的味蕾，缓解因积食引起的少食问题，里面还有的解脂酶还可以促进肠胃的蠕动，提高脾胃的运化能力，改善食积不化的症状；
麦芽有养脾助消化的作用，可以在一定程度上缓解消化不良、气虚少食、积食气胀等不适症状。山药可以养护孩子的脾胃，提高机体免疫力，还可以起到益肺止咳、敛虚汗的作用；
若孩子有积食、脾虚的问题，家长每天给孩子吃两颗，酸甜味道更符合孩子口味，温和调理孩子脾胃，使其恢复健康状态。
2.规律饮食
积食、脾胃虚弱的孩子在饮食上需要格外注意，寒凉食物、油炸食物、不易消化的食物尽量不吃，适量的给孩子补充一些蛋白质、维生素之类的营养物质，保证孩子主食的合理摄入，定时定量的摄入一日三餐。
3.适量运动
孩子积食需要综合治理，运动是不可缺少的一步，孩子饮食习惯坚持的再好，如果大量缺乏运动，那么一切努力都是白搭。家长要注意多带孩子进行运动，哪怕饭后陪同孩子出去走走消消食都比久坐不动要好得多。
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