最适合减肥的主食，顶饱又好吃，想保持好身材的人再也不用挨饿了
很多人提起减肥，脑海里就想着要尽量不吃主食，这样自己才能慢慢瘦下来，但是很多减肥成功的人，他们不但吃主食，而且还是会挑多种多样的主食来吃的，最后既不会对身体造成什么伤害，还能越吃越瘦；如果靠减少碳水化合物的摄入，就会加速体内对蛋白质的消耗，最后甚至会导致皮肤受到伤害，最后降低身体免疫力。下面，我们就一起来看看有哪些主食是可以正常吃还能塑身的吧！
1、燕麦
燕麦可是受到很多人欢迎的主食之一，它不仅吃法多样，可以熬粥、开水冲泡、还可以拌酸奶或者干吃食用。
不仅如此，燕麦里面含有丰富的不溶性粗纤维，还具有很强的吸水性，可以吸收体内的胆固醇，对瘦身有很大的积极作用；燕麦里的B族维生素、矿物质等都比较丰富，价格还比较便宜，无疑不是人们喜欢购买的主食之一。
食用燕麦后有很强的饱腹感，可以减少其他食物的食用，也可以解决很多人喜欢吃零食的坏习惯（零食由于含有很多的油脂、脂肪等很容易让人发胖）。
2、玉米
玉米作为粗粮食品，一直就被赋予了很高的评价，玉米里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素等，里面含有的大量膳食纤维，可以起到润肠排毒、消耗体脂的作用，食用后会在身体中发生膨胀，让人产生很强的饱腹感。
很多人也非常喜欢吃玉米，吃法也非常多样，在玉米还比较嫩的时候可以煮着吃、烤着吃；玉米烙的话可以打成玉米面当面食制作多种美食，如：玉米饼、玉米糕、玉米馍等，可以打碎后熬粥喝，也是不错的选择。
3、红（紫）薯
红薯凭借着甘甜的口感受到很多人的欢迎和喜爱，不仅如此，对于红薯的评价可算是非常高了，红薯含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、氨基酸、维生素等多种对人体有宜的物质，还有保护心脏，预防肿瘤、减脂等作用。
红薯和我们经常吃的面条和米饭相比，具有很强的饱腹作用，里面的纤维素也多很多，再加上价格还比较便宜，肯定是受到了很多人的欢迎，不论是蒸还是煮，吃起来都是很好吃的。
4、土豆
说到土豆，很多人就应该比较认同它当主食了吧！因为很多地区本身就是拿土豆当主食来食用的，土豆里面含有大量纤维素和多种营养物质，当里面含有的大量纤维素吸收水分膨胀后，就会让人有很强的饱腹感，使体内肠道蠕动加快，可以代谢大量的体内脂肪和废物，起到很好的减肥作用。
土豆的吃法也比较简单多样，最简单的吃法就是蒸着吃和煮着吃，现在还有很多新的吃法，比如土豆饼、土豆泥、土豆条等，吃起来也是非常的美味可口。
5、糙米
虽然糙米也是一种米，但是它还有丰富的维生素E和纤维素，可以很好的促进身体消化功能，再加上口感比较筋道，可以增加饱腹感。
由于糙米的口感硬也比较筋道，需要细嚼慢咽很多次，这样就容易增加对食物的满足感，就可以有效减少进食量，不光如此，糙米胚芽中所含有的维生素可以调节内分泌，促进身体的新陈代谢，起到很好的减肥作用。
6、豆类
豆类食品不仅仅营养价值非常高，里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，还含有丰富的淀粉，具有很强的饱腹感。
不管是水煮还是直接炒着吃、炸着吃，都非常好吃，如果把豌豆做成豌豆糕，吃上一块，半天都会不饿，再加上里面含有的热量非常低，大量使用不仅能提供优秀的营养成分，还能防止身体发胖，是想要好身材的人不能错过的一种主食。
综合来说，想要减肥并不需要靠节食来达到瘦身的目标，可以选择食用一些里面脂肪、热量较少且含有营养素较多的主食，再加上适量的运动，这样，不仅能够不用挨饿，还能很好的减肥，岂不是两全其美的好办法。