原創 經常喝優酪乳的人，身體能得到哪些好處？什麼時候喝優酪乳最好？
酸嬭和純牛奶一樣是生活中比較常見的乳製品，純酸嬭就是通過純牛奶發酵而來的，經過發酵之後，純酸嬭裡面的益生菌含量更加豐富，口感酸酸甜甜的也更好，沒有那麼大的腥味兒。
對於乳糖不耐受的人來說，還可以用優酪乳代替純奶。
酸嬭在發酵過程中會放入糖，囙此會更加濃稠，口感也會更好，很多女性老人孩子都喜歡喝優酪乳。
每天喝一杯酸嬭會給身體帶來哪些好處？愛喝優酪乳的不妨看看
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經常喝優酪乳的人，身體能得到哪些好處？
調理腸道菌群
酸嬭經過發酵而來裡面含有大量的益生菌，尤其是乳酸桿菌含量比較豐富，經常喝優酪乳，能够有效平衡腸道菌群，更有利於腸道健康，促進腸胃蠕動
經常便秘的朋友，可以適當喝優酪乳，能够幫助排便。
補鈣壯骨
酸嬭當中的鈣質含量也很高，如果想要補鈣的話，每天喝一杯酸嬭就能起到補鈣壯骨的作用，酸嬭裡面的鈣質人體更容易吸收。
預防心腦血管疾病
酸嬭當中還含有豐富的鉀元素，能够抑制血壓水准過高，穩定動脈血管壁。
每天一杯酸嬭能够降低患上心腦血管疾病的概率。
提高免疫力
酸嬭當中含有大量的活性菌，能够改善乳糖不耐受，便秘腹瀉，腸炎幽門螺桿菌感染等症狀。
腸道菌群平衡了，自身免疫力會更高。
預防婦科感染
對於血糖較高的女性來說，更容易出現酵母菌感染出現婦科疾病，而適當喝優酪乳也能預防感染，調理菌群平衡。
控制食欲
華盛頓大學曾進行過研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸嬭加一片桃子、酸嬭、桃子味的牛奶、桃子汁）食用
結果顯示，喝過酸嬭者比其他人饑餓感减少，飽脹感新增。
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什麼時候喝優酪乳最好？
早上
早餐是一日三餐當中最重要的一頓飯，必須保證營養充足，這時候酸嬭的作用就會體現出來，酸嬭營養價值很高，早上可以喝一杯酸嬭給身體補充營養。
搭配適量的水果粗糧，既健康又營養，還能給身體補充所需要的鈣質。
睡前
晚上睡覺之前也可以喝一杯酸嬭，因為晚上是人體血鈣含量最低的時候，睡前喝一杯酸嬭也能够給身體補充充足的鈣質，避免身體缺鈣。
酸嬭當中還含有酪氨酸，能够緩解過度緊張引起的失眠。
經過乳酸菌發酵之後的酸嬭當中的蛋白質，肽，胺基酸顆粒會變小，游離酪氨酸含量會大大新增，更有益於人體吸收。
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拓展延伸：喝優酪乳時要注意這幾個問題：
1、酸嬭並非量越大越好
雖然蒜的營養價值更高，但是也不能當飲料喝，每天喝好幾杯，每天喝優酪乳的量控制在300毫升以內即可，喝太多也容易造成營養過剩，新增脾胃負擔。
2、喝優酪乳時儘量不放糖
在選擇酸嬭的時候，儘量選擇不加糖的酸嬭，當然喝優酪乳的時候更不要放糖，否則只會新增多餘的熱量，還不利於健康，對牙齒的腐蝕會更嚴重。
3、儘量選擇原味酸嬭
買酸嬭的時候儘量選擇原味純酸嬭，不要選擇各種添加劑的酸嬭，如果想吃水果酸嬭，可以買老酸嬭，然後自己添加水果，會更健康，有營養，而且還實惠。
4、酸嬭不是越稠越好
很多人在買酸嬭的時候覺得酸嬭越濃稠越好，其實有些濃稠的酸嬭只是加入了各種增稠劑，雖然能够滿足口感，但是對身體並無益處。