“长寿菜”，一吃护眼，二清热，三吃通便，建议中老年人要多吃
广西巴马被誉为“长寿之城”。那里的老人可以活到90多岁，最长寿的能活到135岁。那么为什么广西巴马的人均寿命比其他省份长呢？专家推测，广西巴马之所以被誉为“万寿之乡”，主要原因与当地的环境和饮食习惯有关。
老人说他经常吃一种食物，“长寿菜”！吃一个保护眼睛，两个吃泻药，三个控制血压。父母和老人要常吃！健康的身体是我们的目标。很多家庭主妇每天都想着吃什么，让家人更健康，还能吃得开心。多样化的饮食和定期锻炼也很重要。如果你想长寿，你需要均衡的饮食。
今天小编就为大家推荐2款美食，希望对大家有用。
第一种：海带
海带价格便宜，营养丰富。富含海带多糖、蛋白质、纤维素、胡萝卜素、烟酸、维生素和矿物质。常食海带有润肺化痰、清肠解毒、消肿散结、降血脂、清洁养颜、抗辐射、提高免疫力等作用。
推荐食谱：海带沙拉
1.大家好，最好的海带是怎么做的？今天就来分享一下，海带的做法以及海带的清洗方法。这是我前一天晚上泡的海带。先把杂物清理干净，切开包好，这样可以快速切碎切开。放在一个大碗里
2.放盐和醋，这样一直拿着肉，大约一分钟，会抓到很多泡沫，把圆圈泡在上面。我拿过来看了看，用清水洗了两遍，很干净。
3.锅中烧开水，
放盐，倒入海德斯中煮三五分钟。煮熟了。确保水是干净的。把它拿出来让它冷却。.
4、再倒入、蒜蓉酱、红油。花椒油，辣小米，拌至顺滑，再加入鸡汤，依次拌匀，味道真是不一样。蒸鱼配上番茄酱、香油、香菜，拌匀，看着就很有食欲。让我们加入一些树脂，搅拌均匀，就可以上桌了。一份美味的冷海带沙拉就做好了。色香味俱佳。可配酒、饭。喜欢就快来试试吧。
第二种：红薯叶
增强视力：吃红薯叶可以给身体补充足够的维生素A，保证体内维生素A的含量，促进眼睛视紫红质的合成，提高眼睛的光敏性，保持正常的视力。
美容养颜：红薯叶含有丰富的维生素C，可以提亮肤色、美白嫩肤，而且里面的叶绿素还能加速体内毒素的释放，有利于美容养颜。.
推荐食谱：炸土豆叶
1.今天给大家介绍一下山药叶怎么炒不水不黑。红薯叶先切开，然后用清水洗净。经常食用红薯叶具有通便和降低血压的作用。然后把洗干净的山药叶和叶子分开。
2、锅里的水烧开后，在锅底放一勺盐提味，再倒入少许滚油，这样烫好的红薯叶会变色。然后红薯叶用水煮20秒，立即捞出，沥干水备用。
3.将油倒入热锅中。炒的时候加一点爆香，加入蒜片，炒香即可，再加入干叶炒香。撒一勺盐，焦味精，拌匀装盘。
美味的炸山药叶就做好了。山药叶子不像我的那样漏水。大人小孩都爱吃。
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