大量上市！硒是洋葱的25倍，建议中老年多吃3样，手脚麻利精神佳
许多人都知道营养补充剂。往往他们有意识地补充蛋白质、维生素、钙、铁、锌等，但很多人并没有补充“硒”的意识，很多人甚至不知道“硒”的存在。
“硒”被尊为“生命之火”，又被称为“长寿元素”、“心脏守护神”，是人们一生必须补充的微量元素。
身体是革命的本钱。尤其是上了年纪之后，身体状况逐年恶化，各种毛病出现，手脚也越来越差。这时候就需要加强营养的补充。50岁以后，建议加强“硒”的补充。推荐市场上大量供应的三种不同食物。硒含量是洋葱的13倍。定时多吃，增强免疫力，手脚快感觉更好。
1.马尾辫
推荐做法：香煎章鱼
原料：毛尾500克，葱20克，姜适量，陈皮5克，胡椒粉5克，白酒5克，盐适量，十三香少许，面粉适量。
实践：
1.去除带鱼鳍和内脏。毛尾鳞的鱼腥味最浓。还建议将它们刮掉。如果你喜欢鱼的味道，就留着吧。然后清洗毛尾，沥干水分，尽量沥干。
2、带鱼放入缸内，加入橙皮、葱花、药明、料酒几滴，拌匀，马杀鸡，入味更佳。然后装进袋子里，封好，放入冰箱腌制3小时以上。
3、腌制后去辅料。再取一个干净的袋子，里面装满面粉，把马尾辫放进去（水要干），不要把空气挤出来，紧紧地拿着袋子用力摇晃一会儿，让马尾辫均匀的沾上面粉.然后，用筷子一根一根夹起发尾，抖一抖，抖掉多余的面粉，装盘。
4、取一个不粘锅，加入适量的油烧热。当油温升高时，将章鱼一个接一个地叠放。（记得把油放在高温下，这样头发的尾巴才能很好地成型）
5.转中小火慢慢煮至马尾定型上色，翻面继续煮。不要一直翻，鱼很脆弱，很容易折断散架。煎至两面金黄熟透。出锅，完成。
两颗红豆
推荐做法：红豆水饺
材料：红豆适量，水适量，白糖适量，淀粉2大勺，桂花适量。
实践：
1、红豆提前放入清水中浸泡4小时以上。
2.将红豆放入锅中，加水煮软。记得加水，稍后包饺子。红豆要尽量煮熟。
3、煮好后加入适量白糖，烧开后加入汤圆，继续煮至汤圆浮起即熟。
4.将淀粉放入碗中（如果有藕粉就用藕粉），加少许凉水，一定不要加太多，在汤圆里加入少许红Pappu，搅拌均匀同时添加以查看它的厚度。然后撒上一些桂花就大功告成了。
3.大蒜
推荐做法：糖醋蒜
原料：大蒜2500克，盐33克，水适量，冰糖880克，白醋1500毫升，烈性酒50毫升。
实践：
1.将大蒜去皮去根。清洗并晾干。
2、将880克冰糖和1000毫升水放入锅中，煮至冰糖融化，然后加入1500毫升白醋和3克盐，烧开，关火待凉。
3、将干蒜放入干净无油无水的玻璃瓶中，倒入糖醋水，盖紧。放两三个月，味道会更好。