今天惊蛰 | 此时养生做得好，免生杂病身体好
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，此时天气转暖，春雷初响，万物生长。
惊蛰节气，养生重点是防风祛风。尤其要做好头背部的防风保暖，注意保护头后风池，风府穴。
适当“春捂” 谨防倒春寒
虽然惊蛰过后气温已经转暖，但大部分地区还是会受到冷空气的影响，气温忽高忽低，昼夜温差大。因此，适当“春捂”还是很重要的，不要因为天气变暖而过快、过度减衣。
尤其是对于体质偏弱的老人和幼儿，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
适当饮食，温热健脾润肺
惊蛰时天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上仍应吃些温热的食物以壮阳御寒。如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。
春季纳滞，还可吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
惊蛰时节，气温仍偏于干燥，不妨多吃生津润肺甘甜的食物。民间有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。春季吃梨最好以蒸煮方式，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
适当运动，赶走恼人“春困”
早睡早起，保证良好的睡眠，避免"春困"。经常舒展四肢，散步缓行，呼吸新鲜空气，使自己的精神愉悦。
惊蛰是阳气上升的时节，上午进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，达到微汗就可以了，不要太过激烈，伸伸懒腰、春季散步，放风筝都是一个不错的选择。
适当按摩，太冲穴降肝火
惊蛰过后，部分素体阳气偏盛的人，肝阳升而太过，导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状。此时可以适当按摩一下太冲穴，该穴具有疏肝解郁、清泻肝火之功效，临床常用于防治脑中风、高血压、抑郁症、失眠、疲劳综合征等。
穴位位置：位于足背，在第 1、第 2 跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
按摩方法：双手拇指，轮流向足趾方向推太冲，每次200次，直到太冲疼痛感消失。每日1次或隔日1次，建议经常推揉。
来源： 潮新闻