早餐新选择！一次学会３款「燕麦咸粥」高纤美味10分钟上桌_美食料理

霜霜爱摄影

2023-03-07 12:41:36

每次吃燕麦片时，总是把它和牛奶、酸奶、豆浆混合在一起。感觉有点累？那就跟着菜单学院，一起来做这3道简单快捷的美味燕麦片吧！每种款式都可以在10分钟内快速上桌，比煮白粥更省时，热量也更少。对于懒人、忙碌的上班族和想减肥的人来说，是非常方便的早餐选择。

玉米蛋燕麦片

原料

玉米约50克

1个鸡蛋

少许葱

50克燕麦片

水200c.c.

制作步骤：

1取一锅，倒入清水、燕麦片和玉米粒，混合煮至汤汁浓稠。

温馨提示：用盐腌玉米粒，炒菜时不用加盐提味。

2加入葱花和蛋液，以小火加热至蛋液熟透。

注：为了提味，在盘子里撒些黑胡椒粉。

西红柿蘑菇燕麦片

原料

1个牛肉番茄

红溪菇1包

50克燕麦片

水200c.c.

制作步骤：

1将红菇的根部切掉，撒上。西红柿从茎上取下并切成方块。

2取一锅，倒入水、麦片、西红柿和蘑菇，煮至麦片呈粥状。上菜前用盐调味并搅拌均匀。

注：上菜后可根据喜好撒上黑胡椒提味。

苹果鸡肉燕麦片

原料

1个苹果

1块鸡胸肉（约100克）

50克燕麦片

水200c.c.

制作步骤：

1个苹果洗净去籽切块。

注意：如果你有刨丝器，你可以将一块苹果打成泥以备后用。

2将鸡胸肉切成薄片，再切成细条。

3取一锅，倒入清水、麦片、苹果酱、鸡胸肉、苹果片，搅拌至鸡肉熟透。

4出锅前加入少许盐和黑胡椒粉拌匀。

各位观众，看完后有什么感想？评论区期待您的回音。