春天长高“黄金期”，家长给孩子吃对了，让娃身高多长几厘米
文|马静
二月的草长了，莺飞了，柳树被春天的烟雾所陶醉。
碧玉被做成了一棵树高，成千上万的绿色丝锥垂下来。
这是小学二年级开始前两个班的两首古诗。事实上，这两首诗描述了春天的绿色景象。
春天是植物快速生长的季节，也是孩子身高增长的黄金时期。
世界卫生组织发现，每年3月至5月是儿童身高增长的黄金时期，比秋季高出2至2.5倍！
儿童在4至10岁时身高增长平平，平均每年身高增长5至8厘米！儿童身高在这一年的增长并不均匀，而是呈曲线状态。孩子们将在春天长高！
去年春天，当晶晶的母亲测量晶晶的身高时，她发现在短短三个月内，孩子的身高增加了2.5厘米，也就是说，一年中近50%的身高在这个春天的那一刻增加了。
所以每年，只要父母抓住春季身高增长的黄金时期，孩子的身高就可以再长几厘米。
除了遗传，环境因素对孩子长高也很重要！环境包括饮食、睡眠和运动，其中饮食对孩子的身高增长最为关键。
饮食在促进儿童身高方面起着关键作用，原因有三
要点1：饮食为儿童骨骼提供原料
儿童的骨骼含有1/3的蛋白质和2/3的钙，蛋白质和钙必须通过日常饮食提供。孩子的饮食规则可以提供足够的蛋白质和钙，使孩子的骨骼变长，孩子也可以长高。
要点2：饮食方面有很多错误
许多父母仍然对他们的孩子感到满意。例如，许多农村老年妇女仍然认为大米更有营养，拼命让孩子喝更多粥，吃更多。
殊不知，大米只能为儿童提供碳水化合物，蛋白质和钙等营养素相对较少。
我甚至认为各种骨头汤和鱼汤都有很高的营养价值，因为汤看起来很白。
事实上，汤中不含钙，但主要是脂肪。
孩子们可以吃任何他们喜欢的东西，所以他们经常会得到各种各样的零食。
这些饮食错误会阻碍孩子身高的增长。
要点3：饮食摄入不均衡，儿童营养不良影响睡眠和运动
比如，孩子严重缺钙会影响睡眠，导致睡眠不好，从而影响身高增长。
儿童饮食中缺乏蛋白质或铁。他们整天都很懒，根本不想动。这样的孩子不会运动，这会导致他们的成长。
如果你想让孩子长得更高，你应该在春天给孩子“多吃三样东西，而不是三样”。妈妈记得
多吃三样东西：牛奶、海鲜和蔬菜
① 牛奶
一杯牛奶，一个强大的国家，这不仅仅是一个口号。建议孩子们每天喝两瓶牛奶。
马静本人出生于20世纪80年代。她小时候出生在农村。她从来没有见过牛奶的样子，所以我们这一代人一般都很矮。
然而，在90年代后，当母亲打破母乳后，她仍然会给孩子喝牛奶，甚至在孩子上学时给孩子买牛奶。所以现在，90后普遍高于80后。
《柳叶刀》上的一篇文章还透露，我们国家男女的身高增长非常快，这主要是因为食物、营养和牛奶的多样性。
② 带壳海鲜
例如，牡蛎和各种海螺不仅含有优质蛋白质，还含有矿物质锌。
锌主要能刺激孩子的味蕾，提高孩子的食欲。此外，锌对儿童的生长发育有非常明显的影响。经常吃带壳的海鲜对孩子有帮助，这有助于他们的食欲越来越高。
如果你住在内陆地区，你可以吃蛤蜊。
③ 绿叶蔬菜
许多孩子认为蔬菜很苦，不喜欢吃，但事实上，如果他们想长高，多吃蔬菜是非常有益的。
蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止儿童便秘。孩子的肠道通畅，对营养的消化和吸收自然会更好。建议孩子们每天吃大约半公斤蔬菜。
少吃三样东西：甜食、油炸食品和腌制食品
甜食
例如，包括白砂糖在内的甜饮料也会影响儿童的牙齿健康，并导致蛀牙
待续......
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