蛋白含量是牛奶12倍！秋冬吃红豆最合适，补血养气，祛湿排毒_美食料理

味道的回忆

2023-03-08 20:05:05

大家好，我是大白。蛋白质是人体不可缺少的元素，它参与到人体的细胞、组织中，可以促进新陈代谢，为人体提供能量。蛋白质缺少，人就会感觉疲惫乏力，免疫力降低，容易生病感冒。

说到补充蛋白质，很多都首先想到牛奶，然而100克牛奶中，只有蛋白质3克。而100克红豆中，却含有36.3克蛋白质，所以说，

红豆的蛋白含量，是牛奶的12倍！

秋冬吃红豆，是最适合的季节，无论是小孩，还是中老年，都适合吃，多吃红豆，可以补血养气，祛湿排毒。

今天我给大家推荐粘豆包的做法，可以当早餐，也可以当小零食，老人小孩都适合吃，经常吃能补血气，养脾胃。

食谱推荐：粘豆包

主要食材：

150克红豆、150克黑米、150克糯米、100克糯米粉、红枣少许

制作方法：

1、先在大盆中放红豆、黑米、糯米三种食材。

2、倒入清水，浸泡10分钟，泡出颜色。

3、接着将食材捞起来，放在电饭锅中，加少许冰糖和红枣，加入清水，煮30分钟。

4、煮熟的食材拿出来，加入一个饭勺的糯米粉，增加粘性，搅拌均匀。

5、上面就是搅拌好的食材。

6、接着抓起一小坨食材，将它搓成丸子造型，像上面这样就可以。

7、搓圆的团子，继续放在糯米粉上滚一滚，给表面粘上一层糯米粉，增加粘性。

8、裹上糯米粉的团子，整齐摆放在蒸盘上，热水上锅，隔水蒸10分钟即可。

9、香香软软的粘豆包出炉了，一个个非常好看，有一股红豆的香甜味。

10、粘豆包里面的食材，都是可以补气血的，还能补肾脏，防脱发，排出湿气，非常适合女性吃。

11、拿起一颗粘豆包，将它掰开来看看，又软又粘，吃起来很香软，这样做出来的粘豆包，健康有营养。

【结语】红豆能补气血，还能美容，常吃红豆，可使皮肤红润有光泽。给大家推荐的这个粘豆包，做法是比较简单的，基本是看一次就能学会，没有什么难度。大家如果喜欢，就收藏学做吧！